|
7 лет 🏋🏻♀️🗻⛏ откуда начинала, туда и пришла. Кажется баланс найден. Но почему-то страшно, как будто прошлой жизни не было, а только вечные наборы/сушки 🙈
View Diet Calendar, 25 October 2023:
|
3167 kcal
|
Fat: 109.60g | Prot: 158.28g | Carbs: 395.65g.
Breakfast: Egg White, Геркулес Овсянка, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Lunch: Аютинский Хлеб Краюшки Овсяные , FitnesShock Cocos, Egg White, Egg, Avocado. Dinner: Good Food Хлебцы Рисовые, RED Шоколад Яблоко и Фундук. Snacks/Other: Ростик'c - KFC Крылья Острые (3), Corin Corn Попкорн Карамель, Пятерочка Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, ВкусВилл Филе Грудки Курицы Охлажденное, Лента Индейка Филе с Грудки. more...
|
|
 Comments
25 Oct 23 by member: lpmary
|
А расскажите про свой режим сейчас?
25 Oct 23 by member: lpmary
|
Да ничего нового, 4 силовых+час кардио, простые продукты, которые люблю, но из-за работы на удаленке пришлось принять факт необходимости ежедневных прогулок в дополнении к кардио. С 20 000 шагами в день оказалось, что метаболизм никуда не замедлился 😃
25 Oct 23 by member: Lisa_064
|
25 Oct 23 by member: Lisa_064
|
Шикарно выглядите!!!👏🥰😉🌹👍
25 Oct 23 by member: 3volk
|
25 Oct 23 by member: Ilya Khafizov
|
хотел бы я себе такой завтрак.. 🍳
25 Oct 23 by member: ФитMaN
|
26 Oct 23 by member: Milka_way
|
Вау 🤩 какая красота 😻 и первый раз вижу кого - то из Краснодара 😀
27 Oct 23 by member: Ирина Окара
|
01 Nov 23 by member: Gi@nni78
|
А на какой калораж питаетесь?
09 Nov 23 by member: sveeeeeeee
|
Sveeee, когда как. На дефиците для жизни около 1400-1600. На поддержке 1800-2500+ до того момента, пока штаны не начнут трещать по швам 😅
09 Nov 23 by member: Lisa_064
|
А бжу как распределяете, если не секрет? Я сейчас просто тоже столкнулась с удаленкой (вы писали где-то ниже, насколько я поняла, вы удаленно работаете), меняю привычки так сказать
09 Nov 23 by member: sveeeeeeee
|
Sveeee, с удаленкой помогла только активность. Начала на обеденном перерыве ходить 1 час , 20 минут из которых бег. В зал вечером тоже пешком туда обратно. В среднем получается 20 000 шагов за день. Только так удалось выйти в нормальную калорийность, и на этом фоне частота перееданий от скуки тоже заметно снизились.
По бжу белок всегда в районе 120-130, а углеводы с жиром варьирую под оставшуюся калорийность. Если хочется больше углей, то снижаю жир, если больше жиров, то подрезаю угли, но стараюсь по жиру больше 60г не уходить. На завтрак пока сижу в кресле угли снижаю, ем больше белка и жиров. Угли начинаю добавлять к обеду, чтобы эта энергия была «готова» к тренировке после работы.
09 Nov 23 by member: Lisa_064
|
09 Nov 23 by member: S.H.redder
|
Спасибо большое да ответ!
09 Nov 23 by member: sveeeeeeee
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lisa_064's Weight History
|