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Muito feliz! Iniciei a jornada de mudança de vida em 25/09/23, hoje 22/10/23 que se completa 28 dias de luta, eu consegui eliminar 6,4kg! Não estou fazendo dieta restritiva, mas entendi o jogo do déficit calórico.
View Diet Calendar, 22 October 2023:
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1049 kcal
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Fat: 53.45g | Prot: 44.81g | Carbs: 97.34g.
Breakfast: Coqueiro Patê de Atum, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral, Zero-Cal Adoçante. Lunch: Santa Massa Pão de Cebola, Picanha, Bom Gosto Farofa Tradicional, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Coqueiro Patê de Atum, Marilan Magic Toast Sabor Peito de Peru, Vitória Uva, Jundiá Sorvete Trufadinho. more...
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 Comments
22 Oct 23 by member: atlenfit
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22 Oct 23 by member: MissHSttz
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Parabéns, sei que é só o começo, muito orgulho 👏
22 Oct 23 by member: joylani
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Então, para o pessoal que esta perguntando sobre déficit calórico, nada mais é que fazer uma dieta em que se ingere menos calorias do que o corpo consome durante o dia!
Vejo duas maneiras de se obter a resposta de quantas calorias seu corpo consome durante o dia, uma através de um exame de bioimpedância feito por nutricionista, a outra forma é sabendo sua taxa de metabolismo basal! Você consegue a formula dessa taxa na internet.
Para homem tem uma formula e para mulher outra, com esse resultado em mãos você sabe aproximadamente quanto tem de gasto calórico, ai vem o pulo do gato, você precisa pensar em uma dieta que tenha déficit calórico, ou seja, ingerir menos calorias do que seu corpo consome.
O app é ótimo para controlar calorias, sabendo isso você não precisa fazer muita restrição de alimento, mas sim dosar de forma consciente.
Obs: não sou profissional da área, apenas um curioso que também quer emagrecer!
22 Oct 23 by member: Eng. Wendell
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parabéns Deus abençoe vc que continue na luta 🙏 não é fácil mais não desanime nao desista siga firme uma hora chega no objetivo 💪
22 Oct 23 by member: suh0212
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Show! Vamos que a luta é eterna. Hábitos tem que ser criados.
22 Oct 23 by member: secagostosah
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Parabéns, guerreiro! 👏👏👏👏👏
22 Oct 23 by member: Cláudio Rodrigo
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23 Oct 23 by member: PatríciaRuiz
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23 Oct 23 by member: Washington Correia
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23 Oct 23 by member: ElisDalmaz
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23 Oct 23 by member: bibialessi
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Parabéns!!!! Excelente resultado
23 Oct 23 by member: joycedaysw
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Obrigado a todos pelo apoio! todos unidos no mesmo propósito 👊🏼
23 Oct 23 by member: Eng. Wendell
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Eng. Wendell's Weight History
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