10月19日 24:45(帰宅時) 体重62.5kg 体脂肪率18.4% 筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 10月20日 13:15(起床時) 体重63.0kg 体脂肪率23.1% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 10月21日 10:45(起床時) 体重61.8kg 体脂肪率23.2% 筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 10月22日 4:30(起床時) 体重62.2kg 体脂肪率24.4% 筋肉量44.6kg
昼飯前に《開始15:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」)】 《中断16:29》
晩飯前に《再開19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」)】 《終了20:07》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 October 2023:
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2227 kcal
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Fat: 133.39g | Prot: 98.47g | Carbs: 164.82g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 半熟玉子. more...
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Gaining 1.2 kg a Week
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