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Ieri sera allenamento gambe:
Glutei:
Con elastico 8*20
Alzata laterale 5*15
Spinta gamba su 3*10
Gambe:
Interno ed esterno coscia 4*15
Stacchi 6*10
Squat e affondi 5*20
Circuoto addominali:
Completi, bassi con spinta sopra la testa e obliqui *4
View Diet Calendar, 10 September 2015:
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1264 kcal
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Fat: 58.75g | Prot: 121.60g | Carbs: 65.35g.
Breakfast: Uva, Fesa di Tacchino, Kellogg's Corn Flakes Originali, Arachidi, Uovo (Intero). Lunch: Olive Nere, Lekkerland Bio Gallette di Mais, Pomodori, Salmone. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Pomodori. Snacks/Other: Fegato, Bocconcini, Lindt Cioccolato Extra Fondente 72%, Vitello Magro, Lonza di Maiale (Filetto), Prosciutto Crudo, Fesa di Tacchino, Arachidi. more...
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