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Mantive o peso... normal. Ainda mais porque ontem foi aniversário de 91 anos da minha mãe e eu comi algumas coisas que eu não devia.
Bora treinar e voltar para os trilhos!
Bom dia e bom final de semana! 🌻
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61.4 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 October 2023:
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1735 kcal
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Fat: 54.12g | Prot: 94.07g | Carbs: 219.42g.
Breakfast: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Carne do Peito de Frango, Pomarola Molho de Tomate Passata, Fumel Goiabinha com Banana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Real Chá Mate, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Wickbold do Forno Pão Integral, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Snacks/Other: Real Chá Mate, Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. more...
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2330 kcal
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Exercise:
Grocery Shopping - 30 minutes, Desk Work - 1 hour and 30 minutes, Pedalling - 20 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 11 hours and 50 minutes, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Gym - 30 minutes. more...
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steady weight
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