|
Толстые коллажи хорошо заходят, но все-таки мне больше нравится сравнивать одинаковый вес и хорошее настроение на более длинном промежутке времени. Только так я могу увидеть реально проделанную работу, убрав из уравнения эмоциональные качели. Тут разница год и 9 месяцев - 53кг на обоих фото. Прелесть бодибилдинга в том, что даже под толстым слоем сала, в недоступности для наших глаз продолжают расти мышцы. Кажется, что вы все разрушили, все потеряли, а на самом деле вы продолжаете создавать. Так скажем, процесс рождения порядка из хаоса наяву. Если убрать страдающую психику, то на выходе всегда получается неплохой такой рекомп 😁 Да, можно и даже нужно все делать по учебнику, плавно , потихоньку, без резких скачков. Но это жизнь. Иногда приходится делать, как получится. Хотя в этом и интерес - бесконечное пространство для творчества, самопознания, попытки найти золотую середину и удержаться на ней. Мне очень понравилось выражение, которое в точности описывает происходящее: «у самурая нет цели, есть только путь». Пусть и через жопу 😅
View Diet Calendar, 21 October 2023:
|
2910 kcal
|
Fat: 81.56g | Prot: 161.91g | Carbs: 415.04g.
Breakfast: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Геркулес Овсянка, Пятерочка Банан, Egg White. Lunch: Олейна Масло Растительное , Ашан Батат, Пятерочка Тыква Баттернат, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Avocado, Egg, Egg White. Dinner: Протеин Банан, Teos Йогурт Греческий 2%, Банан. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Bombbar Чипсы Протеиновые Нежный Сыр, Призма Яблоко Зеленое, Самокат Пломбир без Сахарозы. more...
|
|
21 to 40 of 62
 Comments
21 Oct 23 by member: ka.pa
|
21 Oct 23 by member: АленаСок
|
21 Oct 23 by member: E_lenk
|
21 Oct 23 by member: _Стройная
|
21 Oct 23 by member: Natalia_xxxxxx
|
Всё таки задницы всем заходят😀
21 Oct 23 by member: Eva.sar
|
первое фото просто космос *_*
21 Oct 23 by member: g.ta
|
Вау вау вау! 😍 и слева, и справа мне нравится!
21 Oct 23 by member: Macaruna
|
Ты живая!!! А то в инсте ни постов ни сторис, я уж думала ты все забросила
21 Oct 23 by member: lpmary
|
@Леняшка, достачная сухость понятие растяжимое 🤔Соревнующиеся просто вынуждены начинать набор после сушки, чтобы побыстрее спрогрессировать и оправиться от сушки до следующей подготовки. А жира много прирастает при слишком большом профиците. Например, для прироста 1кг мышц нужно сделать профицит 4500ккал. Для не новичка женщины этот 1 кг реален скажем за месяцев 8. 4500/8 = 562.5ккал профицита в МЕСЯЦ! Это лишних 18.75 ккал в день. Не 1000, не 500, ни даже 100, а ничтожные +18ккал в день. Поэтому рекомп очень даже реален, тк реальная поддержка динамична, в среднем как-правило и выходит лёгкий профицит. Но это очень сложно отследить и изменения проходят незаметно для глаза, поэтому делают профицит хотя бы 200ккал, чтобы было заметно, что что-то растёт и ты точно не в дефиците. Лучше ориентироваться на ощущения. Если в теле некомфортно, а набор предстоит 8 месяцев, то конечно лучше сначала убрать лишний жирок (но не высушиться в кость), а потом в комфортной форме добавлять ккал.
21 Oct 23 by member: Lisa_064
|
Ipmary, ахахах да, живая))сделала небольшую паузу, а потом уж сильно понравилось появившееся свободное время и покой 😅🧘🏻♀️
21 Oct 23 by member: Lisa_064
|
блин, интересный факт про 18 ккал, даже не задумывалась об этом. получается если придерживаться примерно поддержки, то вполне реально что-то нарастить? конечно не 1кг за 8 месяцев, ведь иногда будут колебания от дефицита до прифицита. но если тренироваться года 2-3 и не делать циклы набор/сушка, то все равно будет заметный хороший результат?
21 Oct 23 by member: ReginaBely
|
ReginaBely, если не брать в расчёт тренировки, восстановление, сон, стресс, работу итд, то в теории да. Ведь вы не будете тратить время на долгий период дефицита, при котором ничего не растёт , а только сжигается, в том числе и мышцы. Я думаю колебания в пределах 2-3кг вверх оптимальные. Главное, чтоб не +10кг за три месяца, это явно будут не мышцы 😅
21 Oct 23 by member: Lisa_064
|
21 Oct 23 by member: ustunerbatuhan2
|
21 Oct 23 by member: ReginaBely
|
Красота!!!Шикарный результат!!!👏🔥🥰😉🌹👍
21 Oct 23 by member: 3volk
|
первое фото, как будто 70 кг
21 Oct 23 by member: мона ми
|
да уж, одна попа только 53!!!
21 Oct 23 by member: andewah
|
Мне справа больше нравится
21 Oct 23 by member: Ирина Вера
|
А замеры не делали до после? Очень интересна разница 😍
21 Oct 23 by member: Dariaa∆
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lisa_064's Weight History
|