|
Hari ini nyoba IF lg 10 :16 , kyknya emang agak efektif dgn jalani If ,... soalnya biasanya walau udh olahraga dan defisit kalori tp kyk susah bgt bt ngurangin timbangan...
View Diet Calendar, 21 October 2023:
|
1174 kcal
|
Fat: 48.91g | Prot: 19.95g | Carbs: 75.45g.
Breakfast: Prochiz Mozarella, Kentang Rebus, Telur Rebus, Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Lunch: Solaria Kwetiau Goreng. more...
|
|
 Comments
kl aku lg stuck BB buat IF. pdhl sdh olahraga. akhrnya konsul dokter gizi di halo doc. seminggu turun 1 kg😬dpt contoh menu dg takaran kebutuhan protein. tinggal nyusun menu kurleb spt yg dokternya kasih
21 Oct 23 by member: mbak.yunita
|
kalau boleh tau contoh menunya kayak gimana mbak yunita?
21 Oct 23 by member: im.queentesa
|
Kl yg dicontohkan pagi jam 9-10 sarapan semangkok sayur + 2 btr telur/100grm dada ayam + 100 grm pepaya. Jam 11 : apel + chiaseed. Siang : nasi 5 sdm+ sayur 1 mangkuk + 200 grm dada ayam + 1 putih telur. Sore : 1 sdm vco + whey protein. Malam : nasi 3 sdm + 150 grm dada ayam + sayur separo dr piring .
Ini disesuaikan sama kebutuhan kaloriku mbak. Plus aktivitas olahragaku. Mndg konsul lgs aja .murah kok 50rb. Pilih dokter fitri tyas SP.GK, AIFO - K. Itu bs konsul online 30mnt. Bilang pgn turunkan BB. Nanti biasanya dpt contoh menu. Menu yg utk aku itu, utk whey aku skip krn ga mau maksa (mihil euy😅)
22 Oct 23 by member: mbak.yunita
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sami.mawan's Weight History
|