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aerobico e musculacao ta pago. tmb 1800, dieta em 1800 calorias, mwu deficit calorico ta s3ndo o que gasto com exercicio, em torno de 500 calorias diariamente.
View Diet Calendar, 20 October 2023:
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1656 kcal
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Fat: 43.38g | Prot: 142.37g | Carbs: 180.72g.
Breakfast: Café com Açúcar. Lunch: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Chuchu. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Purê de Batata, Sadia Nuggets de Frango Tradicional , Café com Açúcar, Milho Verde Cozido. Snacks/Other: Cappuccino, Goiaba, Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). more...
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 Comments
Ta dando certo dessa maneira, perdendo em média 1 ou 2 kg por mês.
20 Oct 23 by member: serralharia
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eu to com 1900 calorias mas dei uma estacionada, nao tenho feito muito cardio, 2 ou 3 vezes na semana, musculação 6x semana. Vou tentar aumentar o cardio.
20 Oct 23 by member: AIe B
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Cardio é muito bom pra perder, mas o real motivo do emagrecimento é alimentação, não tem segredo, déficit calorico.
21 Oct 23 by member: serralharia
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perfil lindo e motivador, parabéns 😍
21 Oct 23 by member: Fabiana.A..
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21 Oct 23 by member: CristianeANCardoso
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21 Oct 23 by member: ritaleticialima
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