|
План минус 7 кг
Начинаю свой путь с:
🔹включения тренировок
🔹урезания сладкого
🔹отказ от любого алкоголя
🔹контроль за приемом ккал в сутки
🔹и буду следить за кбжу, чтобы было достаточно белка и необходимый минимум жира
|
68.7 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 October 2023:
|
1240 kcal
|
Fat: 44.59g | Prot: 69.08g | Carbs: 129.60g.
Breakfast: Еда без Забот Пирожки Домашние с Яйцом и Зеленым Луком. Lunch: Coffee Machine Соевый Капучино, Bootybar High Protein Bar Crunch Pistachio & Salted Caramel. Dinner: Лента Огурец , Табрис Куриная Грудка на Гриле , Азбука Вкуса Рис с Карри. Snacks/Other: ВкусВилл Капуста Квашеная, ВкусВилл Рис с Курицей, Яшкино Печенье Овсяное. more...
|
steady weight
|