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So können 2300 verbrannte kcal aussehen.... mal schaun was ich mir heute zur Belohnung dafür gönne....
View Diet Calendar, 14 October 2023:
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3400 kcal
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Fat: 117.05g | Prot: 130.85g | Carbs: 445.72g.
Breakfast: Alnatura Linsenwaffeln, Banane, Kaffee (Instant-Pulver). Lunch: Cantaloupe Melonen, Kaki, Papaya, Spiegelei, Pahmeyer Süßkartoffel Rösti. Dinner: REWE Delikatess Lachsschinken, Ja! Minis Traditionell. Snacks/Other: REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, WellMix 33% Protein Double Choc, Kaffee (Instant-Pulver), Kaffee (Instant-Pulver), PowerBar Powergel Lemon-Lime, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, DM Mivolis Magnesium-Citrat, PowerBar Electrolyte Drink, BioBio Apfel Banane Fruchtmus, Isostar Hydrate & Perform. more...
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4080 kcal
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Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 14 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Running - 10/kph - 2 hours and 46 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Tolle Leistung 👍 Lass es dir gut gehen 😊
14 Oct 23 by member: wuschel_75
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14 Oct 23 by member: Frank #23
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14 Oct 23 by member: ines-h
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14 Oct 23 by member: Frank #23
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14 Oct 23 by member: emilianoto
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Verdient ist verdient 👍...mega Leistung !
14 Oct 23 by member: buecherwurm_02
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Danke 😊.... ich war vor 2 Wochen den Kölnmarathon zuschauen und hab jetzt nen neuen Traum da auch mal zu laufen.... ist aber noch viel Training bis dahin....
14 Oct 23 by member: Frank #23
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Bin mir sicher das es bei deinem Ehrgeiz kein Traum bleiben wird !🙋
15 Oct 23 by member: buecherwurm_02
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Ist auch schön mal wieder einen Traum und ein Ziel zu haben....
15 Oct 23 by member: Frank #23
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Sehr gut Frank! Weiter so.
15 Oct 23 by member: Carol-Fit-2023
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Frank #23's Weight History
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