ΠΡΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π° ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΈ 7 ΠΊΠ³ Π½Π°Π»ΠΈΠΏΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°, ΠΊΡΠΎ ΡΠΎ Ρ
ΡΠ΄Π΅Π΅Ρ Π½Π° 1700, Π° Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅β¦Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΠ((( Π½ΠΎ, Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ, Ρ Π½Π°Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° 380 ΠΊΠΊ. ΠΠ°ΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π² Π΄Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊβ€οΈ
View Diet Calendar, 10 October 2023:
|
1357 kcal
|
Fat: 58.16g | Prot: 71.82g | Carbs: 131.85g.
Breakfast: ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΡΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ ΠΠΈΡΠΌΠΈΡ, ΠΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½Π°Ρ 4:1, ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΊΠ²Π°ΡΠΈΠ½ΠΎ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 2,5%, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), Billa Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΡΠ΅Π½Π½ΠΈ Π‘ΠΌΠΈΡ, Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΡΡΠΏΡΠΊΠΎΠΉ ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΊΠ° ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ, ΠΡΠ»Π° Π‘ΡΡ ΠΠ°ΡΡΡΠ° Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ Π£Π»ΠΈΡΠ° ΠΠ·ΡΠΌ ΠΠ·Π°Π±Π΅Π»Π»Π°. Lunch: Π©ΠΈ Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΠΊΠΎΡΡΠ΄ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ»Π° Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ, Π―ΠΉΡΠΎ, Π₯ΠΎΡ
Π»Π°Π½Π΄ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π‘ΡΡ, ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ. Dinner: ΠΠΊΠΎΡΡΠ΄ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ»Π° Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, Π€Π°Π±ΡΠΈΠΊΠ° ΠΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΡΡΠΏΡΠΊΠΎΠΉ ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΊΠ° ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ, 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 300 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ), ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΡΡ
Π½Ρ Π₯Π»Π΅Π± Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΠ΅Π·Π΄ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ, Π€ΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°Ρ Π. Snacks/Other: Billa Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΡΠ΅Π½Π½ΠΈ Π‘ΠΌΠΈΡ , βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), FitnesShock ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄-Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊ Ρ ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΡ. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|