ŞeymAlp's Journal, 04 Oct 23

Kahvaltı yulaf Öğle kefir Akşam 70 gr yarım yağlı süzme 

Kızılay içen bir varlık  

Teşekkür ederim Ayşem 🌸 hala kahve sevdalısıyım ama profilde yer kaplamasın diye atmıyorum sen benim yerime de çek paylaş olur mu 🥰 

@369Hamza Varlık’ kelimesinden kastınız nedir acaba?  

Mutlu günler Ayşem 🙏🏻🧡 

proteini arttırmak mantıklı olabilir kilo veriyorsaniz özellikle alıyorsaniz bile çok az 30 gr  

Protein çok az 

Diyetisyen kontrollü ilerliyorum 🌸 yine de düşünüp uyardığınız için teşekkür ederim 🙏🏻  

Diyetisyen kontrolünde ilerliyor olmanız yeterli protein içeren bir diyet yazdığı anlamına gelmez. Bir çok diyetisyen maksimum 1200 kalori olacak şekilde az protein hızlı sonuç verecek bir diyet listesi yazıyor. Günlük alman gereken protein spor yapmıyorsan kilon çarpı 0,8 spor yapıyorsan 1 gram almamalısın  

Yağ oranını %35 civarı tutmanızda fayda var. 

Şu kadar tüketmelisin bu kadar yemelisin gibi kalıplar yerine şahsıma uyacak bir düzen ayarlıyoruz diyetisyenimle. Ayrıca kilo vermeye değil sadece almamaya çalışıyorum. Sevgilerle 🌸 

Şeyma sadece fikir olsun diye yazıyorum, hastalıklarımız ve yeme düzenimiz benzer diye, yoksa senin bedenin, senin kararın, senin diyetin 👍🏻 Ben proteini arttırmak için mercimek çorbası içiyorum, köfte yaparken içine bezelye proteini koyuyorum. Tabii sever misin ve diyetine uygun olur mu bunlar bilmiyorum. Biliyorsun, yazmıştım ben de sevdiğim şeyler çıkınca hayatımdan pek bir şey yemez oldum. Bunlarla proteini arttırdım. Çorbaya ilikli kemik suyu da ekliyorum.  

Birelmakurdu teşekkür ederim canım ☺️ başka sağlık sorunlarım da çıktı maalesef kilo vermekten ümidimi kestim almamaya çalışıyorum. Bir ayda 7 kilo aldıktan sonra ne yapacağımı şaştım ahah 😃 

Üzüldüm Şeyma. Şifa dilerim. Kilo verdiren bir şey de bize denk gelmez. Nerede kilo aldıran hastalık var buluyor.  

Ahah sorma valla 😃 geçen ay ameliyat olmuştum o zamandan beri yata yata kilo aldım. Şimdi de başıma farklı işler açıldı Allah beterinden korusun gerçekten. Sağlık günlerde güzel kilolar verelim 🥰 

Amin. Sağlıklı olalım da kilo da sorun değil.