|
Обед 641 ккал
View Diet Calendar, 03 October 2023:
|
1256 kcal
|
Fat: 107.07g | Prot: 45.88g | Carbs: 29.97g.
Lunch: Белая Дача Зелень, Monini Лимонный Сок, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Форель на Пару. Dinner: Белая Дача Зелень, Monini Лимонный Сок, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой), Якитория Палтус на Пару. more...
|
|
 Comments
Да, я в 2 приёма ем, в 12 и 18 часов, белка мне калькулятор рассчитал 81г, жира 152. По факту меньше не опускаюсь, больше могу)) РСК 1910кк
04 Oct 23 by member: olga.kraspol
|
Витамины группы В принимаю. За изитоник огромное спасибо, почитала, выписала🙏🏻 Как раз работаю над высоким пульсом, была у кардиолога, она анемию предположила, но анализы норму по железу показали. Возможно как раз калия не хватает. Воды 2,5-3 литра за день выпиваю, привычка ещё с Дюкана осталась🤭
04 Oct 23 by member: olga.kraspol
|
У меня питание 20/4 - в течение 4 часов ем, затем 20-ти часовой перерыв. И еще пейте магния хелат или цитрат
04 Oct 23 by member: Надежда solevc
|
Хелат только допила, сейчас цитрат перед сном. Не тяжело 20 часов голода? Меня дуже не столько такой перерыв пугает, как 4-часовое пищевое окно, мне кажется не смогу второй плотный приём осилить, я и через 6 часов голода не чувствую
04 Oct 23 by member: olga.kraspol
|
Оль, посмотрите мои тарелки - у меня там одна зелень
04 Oct 23 by member: Надежда solevc
|
|
Надежда solevc's Weight History
|