|
Ноги выросли , попа нет . Вообще, как я стала 3 раза в неделю делать жим ногами, задняя поверхность бедра стала значительно фактурнее. Хочется одновременно и растить дальше, но явно нужен и дифицит.
View Diet Calendar, 02 October 2023:
|
1121 kcal
|
Fat: 64.62g | Prot: 59.27g | Carbs: 69.90g.
Lunch: Щедрые Хлебец Ржаной, Hochland Сыр Творожный Cremette, Помидоры, Сосиски Молочные, Омлет или Яичница, Огурец (с Кожурой). Dinner: FitoFruit Фруктово-Ореховый Батончик, Bombbar Протеиновый Батончик, Помидоры, Сметана , Огурец (с Кожурой). more...
|
|
2226 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 30
 Comments
Форма ног у вас шикарны 🔥🔥
02 Oct 23 by member: daun2281488
|
Как давно вы занимаетесь?
02 Oct 23 by member: daun2281488
|
02 Oct 23 by member: vaulde
|
02 Oct 23 by member: vaulde
|
02 Oct 23 by member: daun2281488
|
02 Oct 23 by member: vaulde
|
Вы выступаете или только для удовлетворения себя?
02 Oct 23 by member: daun2281488
|
Мне много лет, без нагрузок уже никак. Дисциплина решает
02 Oct 23 by member: vaulde
|
Я готовилась к выступлению и сорвала спину. Больше не занимаюсь подобным )))
02 Oct 23 by member: vaulde
|
Не сказал бы, что вам много лет
Могу попробовать угадать ваш возраст?
02 Oct 23 by member: daun2281488
|
02 Oct 23 by member: vaulde
|
02 Oct 23 by member: daun2281488
|
02 Oct 23 by member: vaulde
|
Ни в коем случае, основывался на фото ваши и ниже этого поста
02 Oct 23 by member: daun2281488
|
Сильно промахнулся? И в какую сторону?
02 Oct 23 by member: daun2281488
|
02 Oct 23 by member: vaulde
|
vaulde, он не льстит) наверное имел ввиду по попочке, но по ней вы на 18 тянете)
02 Oct 23 by member: chistyi777
|
02 Oct 23 by member: Владимир Пешиков
|
02 Oct 23 by member: 3volk
|
Здравствуйте, делайте отдых между подходами 2 минуты, тренируйте группу мышц 2 раза в неделю 6-8 повторений из упражнений лучше всего: ягодичный мостик, сумо приседания с гантелий(расслабиться при приседании и когда встаёте то напречь ягодичные на 1-2 секунды)
02 Oct 23 by member: muskatinovaleksandr12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|