victorsoares silva's Journal, 02 Oct 23

vai morrer victor, comendo arroz e farofa? tira esse carboidrato dai e mete uma manteiga e uma carne gorda pra secar a gordura kkkkkkkkk🤡 ta fazendo errado viu, tem que comer menos kkkkkkkkkkk vai ter que fazer jejum de 5 dias pra compensar isso viu o.O  

Victor sou nova aqui, preciso perder uns 20 kg, quero entender o que é macro e como contar...Me ajuda por favor kk  

Quem treina pesado precisa se alimentar bem para ter um treino com bom desempenho. Também sou contra o low carb, prato tá bonito amigo. Grande abraço. 

provavelmente ele é magro e só quer ganhar massa ...tem que comer muito mesmo. 

Tivesse nascido mulher, não daria certo… kkkk Abençoado! 

DREE, Vc n vale nada 🤡🤡🤣🤣🤣❤️❤️✌️ 

E isso mesmo Oliveira 🔥🔥🔥🔥 

Fabiana, já perdi 80 kg, estou a 1 ano quase em normocalorica que significa que tento comer o mesmo tanto que eu gasto de energia. Hoje como média de 3200 a 3500 calorias diárias.  

Majodutra, negativo viu.... Minha esposa come 2700 a 3200 calorias e pra secar kkkk. Tem fotos dela no meu diário depois da una olhada. O segredo é saber qual estratégia usar e treinar forte 😄👌👍🏃🎯 

Evelyn, nesse caso bem resumido macro são divididos em 3. Gordura Proteina e Carboidratos. "EU" te recomendo começar com algo em torno de 2g de carboidrato e proteína por KG e gordura na casa de 0,8 a 1.2g. AI vc monta a sua estratégia em cima disso. 20 kg e muita gordura. Tem que ter paciência mais se dedicar da certo. 😉 

Vou tentar 

Minha proteína sempre fica abaixo do carboidrato e gordura.... Carboidrato tem dado mais ou menos o que você recomendou 

Prato assim que é bonito de ver