sawenku's Journal, 30 Sep 23

скажи пожалуйста, 3-4 раза в день есть ( основной прием) и иногда 2 перекуса, это немного? имея при этом активность, 3 раза по 2 часа силовые, круговые тренировки в неделю, из этих часов (30 минут кардио разного) того 10, того 20 к примеру  

привет, конечно нет! у меня три приема пищи, плюс 2 перекуса, потому что мне так комфортней. плюс, все приемы у меня богаты жирами, я стараюсь везде добавлять масло оливковое, обычное, авокадо и т.д. кушайте так, как хочет ваш организм! :) 

спасибо огромное 🙏🙏🫶🏼 

извините за вопрос,но как вы боретесь с триггерами?типо какая-то еда или что-то такое.. 

извини за такой вопрос) он очень личный скажи пожалуйста, у тебя цикл отсутствует? при таком весе? заранее извини 

ko_masha.ru, я просто поняла, что если не съем то, что мне нравится и то, что я хочу, то я обязательно сорвусь и сьем весь холодильник. в начале было тяжело, я сидела над сырком где-то час, но постепенно, каждый день добавляя то, что нравится, это ушло. 

валерия, да, собственно, частично поэтому и набираю! ничего страшного, это отличный вопрос. люди должны знать, что критический вес — это опасно для здоровья. 

sawenku,спасибо огромное!тогда завтра тоже попробую закрыть один большой триггер!!удачного и легко восстановления! 

sawenku, спасибо за вответ.да, это проблема многих девушек, у самой вес ниже нормы, тоже сейчас набираю вес. это смертельно, иметь такой маленький вес) удачи!🙂 

вам тоже всем удачи, девочки! желаю всем всего хорошего 🧚‍♀️🤍