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Como sair do efeito platô? Não perco peso e sinto que tô engordando, mesmo mantendo minha alimentação e exercícios
View Diet Calendar, 28 September 2023:
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873 kcal
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Fat: 25.76g | Prot: 24.00g | Carbs: 148.01g.
Lunch: Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate . Dinner: Coca-Cola Coca-Cola, Pão Francês, Queijo. Snacks/Other: Vigor Chantilly Spray, Eskimó Cascão, Starbucks Frappuccino Choco Chip. more...
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 Comments
calma. vai na fé e mantenha o foco. no meu caso as fases de perda de peso e platô são de 20-30 dias cada uma das etapas
29 Sep 23 by member: Rusca
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Vai no YouTube e procura https://youtu.be/mqeQtYzxCUQ?si=30l2qrZ1JzaBoKoG
29 Sep 23 by member: rafaelvrosa
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Aumente a ingestão de calorias por uma semana, após isso faça um déficit calórico novamente.. pra min deu certo.. chega uma hora que o corpo entra em amiastase
29 Sep 23 by member: daniiloribeiro
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Procura uma nutricionista e elabora um plano pra isso 💪🏻 eu estava assim, acabei engordando e reganhando peso. Procurei uma nutri e já perdi 1,5kg em 4 dias com dieta e exercícios 🙌🏻
29 Sep 23 by member: isadoraalvess
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olha se seu déficit calórico n tá mto grande , aumenta um pouco e faz ji umas 3 x na semana e faz cardio em jejum ,tem umas aulas no YouTube de 20 minuto aerohit é topp
29 Sep 23 by member: lili70oliveira
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você precisa rever sua rotina, a quanto tempo esta em platô? a quanto tempo começou hábitos para perder peso? é preciso observar como esta o conteudo da alimentação, talvez possa ter algo de menos ou de mais na alimentação ou pratica de exercício físico, caso tenha o acompanhamento de um profissional seria bom consulta-lo, caso nao o ideal seria ter para mudar as estrategias.
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Eu estava errando comendo barrinhas de proteina.. ingestão de gordura estava alta.. as vezes algo esta errando
29 Sep 23 by member: daniiloribeiro
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luizamodesto008's Weight History
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