luizamodesto008's Journal, 28 Sep 23

olá Luiza, mude o tipo de dieta...faça ciclos diferentes, com isso vc força seu metabolismo a cada momento ter q se adaptar aos alimentos daquele período. ;) 

Qual estilo de dieta vc faz ? 

Outra coisa que ajuda bastante é contagem de passos por dia. Uma média de 5 a 7 mil passos ajuda muito na diminuição do peso. Esses passos são durante todo o dia, em qualquer velocidade. 

Tira fotos e medidas provavelmente está ganhando massa muscular  

cê estiver comendo do mesmo jeito a tempo, entra mesmo, importante dar uma diminuída mas calorias ou aumentada (não muito) para o seu metabolismo acordar.  

Minha Nutri muda a dieta de 2 em 2 meses , aumenta e reduz , também pode apelar para a Low carb por um curto período 20 dias no máximo, e também usar o jejum intermitente uns dois dias por semana 

eu tbm estou assim...perdi 3 kg em 1 semana e agora faz 2 semanas que não perco mais nenhuma grama 

Estou na mesma, perdi 2 quilos na primeira semana e faz mais de um mês que eu não perdi mais nada 

Gente , não sei se procede , ouvi no Instagram um famoso dr dizendo que grupo sanguíneo O, o segredo é JEJUM INTERMITENTE E PROTEÍNA ! Disse q não tem erro … e estou seguindo essa dica e está dando certo ! ( Com déficit calórico , é claro ) 

Não sei se pode ser o seu caso, mas eu estava engordando mesmo treinando como sempre e tendo basicamente a mesma alimentação que eu estava tendo, o que descobri é que eu estava ingerindo proteína demais. E proteína em excesso não é bom, assim como tudo na vida 

estou na mesma…parece que estacionei😢 

Estou na mesma situação! Preciso perder 5 kg e estacionei 

Esqueça a balança tire foto veja resultados você pode estar ganhando massa magra músculos 

Tbm estou estacionada, muito triste 😞 Faço dieta e jejum  

Altera um pouco a dieta pra enganar o corpo, escolhe um dia e faz uma refeição livre, depois volta pra dieta e baixa mais 100 calorias do que vc come, vai testando pq as vezes o que vc acha que é déficit é a manutenção e tenta não manter as calorias exatamente igual todo dia para o corpo não se acostumar. Outra coisa é tirar as medidas com fita métrica, pq se vc ganhar massa magra o peso aumenta mas suas medidas diminuem 👍 

Pode estar ganhando massa magra, consegue ver alguma mudança no espelho, mesmo que com o mesmo peso? No seu caso, eu diminuiria um pouco mais as calorias e refeições com pouco ou nenhum óleo/manteiga no preparo também 

Comigo a pior parte é perder essa gordura chata, que chamam de "stubborn fat" lá fora. Eu perco medidas, a barriga diminui, mas a pele da continua grossa como no início quando eu pesava 20 kg a mais, a gordura do peito é outra que não sai por nada. É desanimador demais. Eu faço 1h de treino de segunda a sábado, ando 9 km por dia e ainda sim não sai. Meu rosto já tá igual de doente, eu cada vez mais magro e ali não sai. 

surpreenda seu metabolismo. Faça treinos mais intensos e mais curtos. Varie as fontes de proteínas e carboidratos! foque nas medidas e percentual de gordura, peso é referência que pode estar falseada.  

É normal, o corpo não gosta de mudanças e vai tentar segurar a composição corporal. Tente acrescentar treinos intensos mais metabólicos. Outra estratégia é fazer uso de ciclo de carboidrato, muito bom pra dar um boost na queima de gordura. Consistência é o segredo 💪💪💪 

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