|
Selamlar. 🙋♀️Kahvaltımı adamakıllı ve diyetisyen eşliğinde yapmama rağmen öğle akşam ve ara öğünlerde sapitiyorum. akşama büyük Bi hüsranla kapatıyorum. Yoğunum aslında suda içiyorum ama kendimi durduramayip sürekli atistirir haldeyim. Bu konuda bilgisi olanları lütfen yorumlara bekliyorum. Psikolojik destek almalimiyim bilmiyorum.😪😭😭
|
87.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 25.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 September 2023:
|
2528 kcal
|
Fat: 106.69g | Prot: 75.18g | Carbs: 336.77g.
Breakfast: Yeşil Biber, Ceviz, Yeşil Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Pekmez, Domatesler, Kebir Köy Peyniri, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir. Lunch: Şeftali, Muz, Elma. Dinner: Islak Kek, Sezar Salata, Mantı. Snacks/Other: Çikolatalı Kek. more...
|
steady weight
|
 Comments
Evet bu uygulamayı kullanıyorum ve 1200 kaloriyi güya gecmemeye çalışıyorum ama
27 Sep 23 by member: Serpiiiiiiiiill
|
Ama gecmedigim zaman olmadı henüz.
27 Sep 23 by member: Serpiiiiiiiiill
|
1200 kalorinin az olduğunu düşünüyorum. Birden düşük kaloride beslenmeye çalışmak zor olabilir ve yanında daha kötü şeyler getirebilir. Bunun yerine yüksek proteinli beslenebilirsiniz tokluk açısından. Boyunuz nedir? Kaloriyi daha yüksek tutup zamanla, yavaş yavaş indirmek daha mantıklı olacaktır diye düşünüyorum.
27 Sep 23 by member: buseyx
|
Ekss.s Dr now 1200 dediği için aslında.🙃kendi doktoruma sorduğumda kalori hesaplamanin yanlış olduğunu düşünüyor. Bende kendi kafama göre belirledim ama zatende olmuyor.🤷♀️Boyum 162
27 Sep 23 by member: Serpiiiiiiiiill
|
Busexy aslında biranda değil birkaç yıldır böyle ama olmuyo kaloriyi fazlalastirincada midem şişkin kendimi huzursuz hissediyorum.
27 Sep 23 by member: Serpiiiiiiiiill
|
1700-1600 minimum çıkarmanı öneririm. Şiskinlik oluyorsa tükettiğin şeylerden kaynaklı olabilir. Eğer fazla geliyorsa besin değeri yüksek besinlerden tüketirsen çok daha az yemiş olursun. Zaten 1200 de kalamıyorsun, vücudunun ihtiyacı var belli. Kalori saymak sürekli yapılacak bir şey değil bence de, sürdürülebilir değil; psikolojik olarak da sorun yaratabiliyor bazen. Az çok besinlerin kalori bazında değerlerini bilsek kalori saymaya gerek kalmaz.
27 Sep 23 by member: buseyx
|
Senaesin kendim belirledim ama Bi bilgiye dayalı degil bana bu kadar yeter az yemeliyim diyip verilen bi karar. Ama belkide senin dediğin gibi az geliyordur. Tekrar Bi gözden geçirip almam gereken miktarı olusturmaliyim. Ama yine çok yedim kilo veremiycem duygusundan kendimi siyiramjyorum.
27 Sep 23 by member: Serpiiiiiiiiill
|
Senaesin çok teşekkür ederim ama ben artık basarabilecegime inanmıyorum. kendimi bildim bileli diyet spor vs uğraşıyorum Bi kez 15 kilo verdim ve hopp geri aldım. 4.5 ay aralıksız plates yaptım sonra full bıraktım ve kolumu bile kıpırdatmadim. Tükenmiş yorulmuş hissediyorum. Bazen kalk toparlan diyorum. Bazende amannnn ne gerek var diyorum. Dengesiz ruh halim ve çok yoruldum😭😭😭
27 Sep 23 by member: Serpiiiiiiiiill
|
Senaesin sende yardım almış miydin .
27 Sep 23 by member: Serpiiiiiiiiill
|
İste Biseyler bazı durumlar donum noktası oluyor. Ama beni hiç bisey motivede etmiyor. Bende 2018 de almıştım eliptik biraz kullandım sonra bıraktım. Salona gittim Bi müddet en ufak sorunda yine bıraktım. Bian Bi gayretliyorum ama daimi olmuyo.Boyle yıllarca sabreden insanlara hayranım. Neyse senide aşağı çekmek istemem. Sanırım tükenmişlik sendromuna girdim.🚶♀️
27 Sep 23 by member: Serpiiiiiiiiill
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Serpiiiiiiiiill's Weight History
|