hagalaz's Journal, 29 Aug 15

значит нужно менять физическую активность. Урезать ниже 1400 - плохой выход. 

Не знаю уже, куда добавлять. Зал 3 раза в неделю, 2 раза долгий бег, ну и по вечерам стараюсь бегать хоть по 30 минут. И то времени будто бы катастрофически не хватает. А ещё работа, домашние дела... 

Добрый вечер. Попробуйте разгрузочные дни. Лучше среда и пятница. А так, как получится, хотя бы раз в неделю.  

А какой у вас рост? Может с вашим ростом вес 65-67кг оптимален? 

177. Может, по каким-то формулам это и хороший вес, но лишнего ещё очень много.(( и не дряблости, которую достаточно подтянуть, а хорошего такого жирка 

Менять не значит добавлять. Возможно нужно пересмотреть программу тренировок :)  

Да и вообще зал дает свои результаты спустя месяца 3 занятий. Сразу ничего не бывает 

Согласна с mankadream , ели не худеете, то возможно мышцы -организм привык именно к той нагрузке, поробуйте сменить , " удивить организм" , например : бег на бокс. Может воды пьете мало? По мнению профессора Ковалькова чтобы похудеть надо употреблять максимум 20-30 гр жира ( боюсь ошибиться) ....у меня с минимум по жиру в день не срастается(( 

Дамиля, чтобы гормоналка не полетела к чертям, нужно есть минимум 1г жира на кг веса. Говорю как человек, который полгода её восстанавливает :)  

Mankadream, этот совет профессор давал на определенный период, чтобы согнать сало и организм свой запас лишнего исчерпал. По логике все вроде как верно, но спорить ни с кем не буду, никакого отношения к медицине не имею . За что купила за то и продаю)).  

Да я понимаю, что от зала не сразу толк будет и все такое. И не удивилась бы, если бы вес, например, стоял на месте. Но вот такой резкий откат назад, конечно, очень расстроил. 

Мышцы отекают от нагрузок, организм накапливает воду. Так и должно быть.  

Дамиля, с жирами тоже нормально вес уходит, если углеводы контролировать 

Mankadream, "нифигажечки" вы сделали открытие для меня! Можно поподробнее ?вы сами дошли до этого или узнали от кого-то? 

Никаких открытий, просто если держать жиры на уровне 1–1.5г на кг веса, большая часть которых растительные, то у меня это на процесс снижения веса не влияет. Но очень важен выбор правильных продуктов.  

Тренировки без питания не помогут! ПП это 5-6 приемов пищи в день небольшими порциями, кто готов из простых людей на такое и кому позволит время это осуществить? Нужно просто добавить в рацион функциональное питание, там уже за Вас просчитали БЖУ, 35% суточной нормы витамины и минералы, аминокислоты, клетчатка и самое главное комплекс ферментов, которые обеспечат 100% усвоение! Готовить минута, столько же на прием пищи! Удобно, быстро, полезно, а главное результативно! Я гарант! 

RavvinNl функциональное питание? А гречка с курицей, омлет, овощи и т.п., приготовленные заранее и принесённые в контейнерах не функционирует больше?))) Никогда не буду есть всякую фигню из пакета, кроме протеина, она не стоит тех денег, что за неё просят. Да и протеин нафиг не нужен, если продумать рацион) 

Согласна с Сашей :)  

Я готовлю себе еду заранее и делю по контейнерам. Спокойно все успеваю, несмотря на детей и работу. 

Это что, энерджи долбодиет (от слова долбо*бизм) сюда добрался?))