sawenku's Journal, 26 Sep 23

привет!!! можешь дать совет? сейчас восстанавливаюсь от рпп, повышая калории.. вот уже с 400кк дошла до 880кк,но скачу от 820 до 880. Занимаюсь тренировками 3 раза в неделю по 2 часа, и + кардио 20-30 минут из этих 2 часов. Вес 49,8-50 и рост 173-174 нужно вроде поднабрать, потому что недовес, но боюсь…. хочу также перестать взвешиваться, но страх что будет без контроля также как и если калории считать не буду, что в этом случае делать? 

allalee2008, привет! Да, конечно. Опишу свою историю восстановления, возможно тебе это поможет. Раньше я питалась на 350к в день, но чаще всего еще меньше. В какой-то момент начала повышать, также, как и ты. Я прибавляла по 50-100к раз в два-три дня. Когда я ела на 1000к, мне стало страшно прибавлять еще больше. Мне казалось, что если я перешагну несчастную тысячу, я сразу заболею ожирением и т.п. В такие моменты тебе понадобится поддержка! Я бы посоветовала говорить себе каждый раз, что ты красивая и прекрасная. Да, звучит смешно, я сама первое время скептически к этому относилась, но потом это превратилось в привычку. Я смотрела как питаются девушки, которые занимаются спортом, видела, что чтобы иметь красивое и подтянутое тело кушать НУЖНО. Так я дошла до 1200, а дальше перестала считать в целом. Когда ты прекратишь считать калории, твой вес немного прибавиться, но немного. Примерно на 2кг. Тебе надо осознать, что без еды у тебя не будет хватать сил на банальный бег, тренировки и т.п. Возможно сейчас тебе хватает энергии, но это продлится недолго. Потом тебе будет становится хуже и хуже. В это время посоветую забыть про весы.  

Когда перестанешь считать калории, советую заходить в пинтерест и искать еду, которую долго хотела попробовать, но боялась. Сделай себе три полноценных приема пищи! Можешь добавить перекусы, если почувствуешь голод. Со временем, ты начнешь понимать: голодна ты или нет. Сейчас тебе надо полюбить себя в теле, в котором ты находишься сейчас, а еще понять, что если ты будешь нормально кушать, ты, черт возьми, не станешь, как тети, которые весят под 200кг. Это физически невозможно, потому что ты будешь кушать столько, сколько необходимо твоему организму.  

люди, которые занимаются спортом, кушают по 2,5к калорий и не набирают вес, потому что они научились понимать себя. просто посмотри на них: они здоровые, активные, у них много сил. сецчас я также чувствую себя очень хорошо, у меня появилось много сил, которых раньше не было вообще! я хочу быть здоровой девушкой, которая любит себя в любом весе, которая прекрасно чувствует себя, а не падает в обморок от недоедания. у нас одна жизнь, заяц! мы должны потратить её на наслаждение, интересы, уют, на то, что нам нравится. потому что юность не продлиться долго, нельзя губить себя. 

спасибо огромное боже!!! 

тоже считаю что как перешагну 1000, сразу ожирею…. то есть прибавится максимум 2 кг, после того как перестану считать кк?? не 5 ? я очень переживаю просто 🙏 

я аж заплакала, спасибо тебе еще раз, правда  

все будет хорошо, заяц! 🤍 просто надо чуть-чуть постараться, все обязательно получится!  

и так хочется перекусить сникерсом, но либо я не войду в калораж, либо переберу углеводами и страшно что все, взрыв я наберу  

конечно не прибавишь, максимум 3-3,5, и то, будет вода в большей степени, ты даже визуально никак не изменишься. чтоб набрать вес надо сделать профицит, а это сделать оказывается очень сложно (сама убедилась сейчас в этом, потому что никак вес набрать не получается. за счет того, что есть активность и т.п) ☺️🤍 

моя ты хорошая боже. спасибо огромное, я так боялась, что перестану считать кк и наберу около 5 кг… я также отличница и в школе очень много думаю 

когда перестать взвешиваться? 

Вообще, я перестала взвешиваться, когда перестала считать калории. Мне так было спокойнее, потом взвесилась только спустя месяца два. 

у меня пока за день выходит до 880кк, стоит еще до 1000 считать? 

не бояться съесть лишний раз сникерс? шоколадку там? 

когда будет комфортней, солнце. но все же советую после тысячи, чтоб ты понимала, что меньше того количества, что ты съела питаться нежелательно.  

спасибо тебе огромное за разговор и советы! тебе удачи тоже, ты красотка  

первый адекватный деть на просторах фэт сикрет! умничка!  

Какая ты хорошенькая 😍🤩 

❤️❤️❤️