Weigh In record (no journal entry) for 19 September 2023
|
76.5 kg
Lost so far: 26.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 September 2023:
|
2458 kcal
|
Fat: 61.82g | Prot: 201.54g | Carbs: 273.60g.
Breakfast: Kawa Espresso, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Morele, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Olimp Provit 80. Dinner: Herbata bez Cukru, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Oliwa z Oliwek, Cebule, Pomidor Malinowy, Brokuły, Zielona Fasolka Szparagowa, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Dolina Dobra Schab, Śliwka Węgierka. more...
|
|
2277 kcal
|
Exercise:
Brzuszki hantle 13, plecy hantle 13, 4, lat pull down nachwyt i podchwyt 30, face pull 10, unoszenie nóg w zwisie 3x5 - 59 minutes, Resting - 15 hours and 27 minutes, Sleeping - 7 hours and 34 minutes. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|