luizamodesto008's Journal, 17 Sep 23

Muito, o normal é um.l quilo por semana. O alvo tem que ser a saúde, os números não importam muito. Parabéns.  

sim o importante é perder seja gramas ou kilos comemore sempre que perder não com comida mas com alguma coisa q goste por ex roupas perder peso não é fácil por isso quando perde seja grata e fique feliz assim de degrau em degrau você consegue chegar no seu objetivo  

Na verdade esta é a meta de quem está emagrecendo de forma saudável. 4 kg em um mês para mim seria perfeito 🫶🏻 continue firme! 

Uma perda saudável e potencialmente sustentável é em torno de 1 kg por semana. Então está bem ok. Siga adiante. 

desanimou pq? temos q buscar ânimo em tudo, foto, roupa,...etc. esse negócio de desânimo não pode🤪 

você perderia 40kg em 10 meses seguindo esse ritmo. Olhe como é MUITO. 

Aprendi com o médico e fisioculturista Paulo Muzi também com o químico e fisioculturista Renato Cariani ( ambos no YouTube) que a perda saudável é em torno de 400 gramas por semana. Dietas restritivas eliminam água, músculo e gordura. O metabolismo começa perdendo muito mas depois desacelera e volta tudo. Se você pensar que é um estilo de vida mais saudável, estará sempre em "dieta" mas sempre com o peso desejado. Fica firme . 

Parabéns!!!! ❤️ Sabe, a gente não engorda do dia pra noite. É um conjunto de escolhas e leva um tempinho para nos darmos conta. A mesma coisa é emagrecer. Sinta-se muito feliz.  

moça você tá achando pouco? então pense em um mês ao invés de perder 2 kilos vc poderia ter ganhado 2 kilos,não seria ainda pior?o processo é lento msm,tem dia q eu faço td certinho e não perco nenhuma grama,e tá td bem,pq nem sempre é a balança,as vezes vc perde medidas, retenção de líquido,desincha,e é normal essa preocupação...Não desista,se vc não fizer por vc ninguém fará ❤️ame-se ainda mais e não desista de cada grama perdida,dps vale a pena,🙏❤️‍🩹 

nossa eu merdi 2.4 e tô super feliz, perdi muitas medidas  

perdi* haha 

só acrescentando: quanto mais rápido vai, mais rápido volta!  

Muito!! 1 kg por semana é otimo!! 

4Kg tá ótimo...é assim mesmo, devagar a gente chega lá🤜 

acho que você foi muito bem pois é emagrecimento saudável . Mas sua margem está ótima . 

4kg em um mês é peso demais. tente focar em 1kg por mês. Cada kg de massa muscular que você colocar fora é menos kcal que tu quima em repouso...  

Se as pessoas demoram a engordar, emagrecer também não é diferente. Porém, 4kg é bastante. Só imaginar que em 6 meses terá eliminado em torno de 20kg. 6 meses não é nada comparado a uma vida inteira, ou boa parte dela, de sedentarismo. 

eu tô na luta ha 1 ano e 8 meses foram - 12 kg de gordura + foi uma troca c massa muscular, esses 12 kg desapareceram da balança, p nunca mais voltarem, não é do dia p noite, faça c vontade, faça por vc, não faça por um momento, crie um hábito, será p sempre! 🔥 

Se for sem treino é bom, com treino é normal, minha média de sobrepeso é parecido com o seu. Na 1ª reeducação alimentar eu não treinava, perdi 14kg em 7 meses (-2 kg por mês). Agora na 2ª vez eu perdi 4kg em 1 mês. Porém, o comum é perder mais no 1º mês e depois o processo vai ficando mais lento. Também não é bom perder muito de 1x pois se o corpo passa por uma dieta restritiva por um tempo, seu organismo se protege dessa perda de peso e isso causa o efeito platô, que faz você estacionar no peso. Em alguns casos, pode haver até reganho, o ideal é bater a meta da TMB. 

como está sua rotina? dependendo da rotina, do seu objetivo, do seu peso inicial, se está ganhando massa... 4kg é coisa pra caramba.