|
ем на 1600, редко на 1800. алкоголь, можно сказать, отсутствует, полтора бокала за два месяца. срывов нет, обжорства нет, хлеб почти не ем, из сладкого 17 грамм любимого горького шоколада. не голодаю, не страдаю, белок ем в пределах 100. НО, за месяц не похудела вообще, вес стоит +- 300 грамм
получается, это калораж для поддержки????? уменьшать что ли?
эх, печаль, к др и отпуску не дошла до цели
View Diet Calendar, 12 September 2023:
|
1495 kcal
|
Fat: 63.05g | Prot: 99.49g | Carbs: 137.63g.
Breakfast: Капустный Салат, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Лента Сыр Плавленный с Грибами, Кофе с Молоком, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Овсяноблин. Lunch: Куриные Грудки (Запеченые), Рис Отварной, Семилукская Трапеза Закуска Венгерская, Большая Кружка Сметана 15%, Свекла Вареная, Кабачковые Оладьи. Dinner: Яблоко, Село Зелёное Кефир 1%. Snacks/Other: Ehrmann Эрмигурт Пудинг Ванильный, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Грецкие Орехи, Село Зелёное Творог 5%. more...
|
|
 Comments
Если не голодаете и не страдаете,можно месяц на 1500 попробовать.Но я почитала ниже ваш пост,за 2 месяца-5 кг,это очень даже 👌.Просто организм в шоке😁,постоит-постоит вес и начнёт снижаться потиху😉.А куда спешить?Наедали-то вы лишнее тоже не быстро😏.А на счёт считать всю жизнь...Ну не шибко-то это и сложно,если необходимо для красоты и здоровья!🤗Удачи вам!
12 Sep 23 by member: Saminnka
|
а ещё,если уж спрашиваете,могу посоветовать посмотреть на ютубе ролик Дениса Семенихина о диете углеводного чередования.У моего супруга была ситуация,как у вас.-5 кг и вес замер,месяц стоял.После двух недель углеводного чередования ушло около 4 кг,потом обычное питание,в пределах РСК и плавное снижение веса благополучно продолжается.Так что могу смело рекомендовать,это работает!
12 Sep 23 by member: Saminnka
|
На дефиците с 4-й недели падает темп похудения, а то и вообще без изменений, происходит метаболическая адаптация. Сколько вы уже на дефиците?
12 Sep 23 by member: Irina.Anikeeva91
|
Я на дефиците с середины июня. За два месяца минус 5, и вот месяц по нолям(((( не думала я, что так медленно пойдет.
12 Sep 23 by member: Ксения С)
|
22 Apr 24 by member: Annanas)
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ксения С)'s Weight History
|