hagalaz's Journal, 20 Aug 15

Молодец, что выбралась в зал! Постою в сторонке, послушаю, чего народ скажет :) 

Я далеко не профи, занимаюсь без тренера с января, все думала накоплю буду с тренером, но пока так и не сложилось. Много читаю по теме, по-тихоньку двигаюсь вперед. Пока могу сказать, что не надо бояться прибавлять веса. Не обязательно пыхтеть по 2 часа. Веду дневник, анализируют ну и т.д. Пока еще не пожалела ни разу ;) Хотя есть один момент меня смущяющий... Техника и еще раз техника! Вот для этого я считаю тренер на первых порх не помешает. 

Я с тренером занималась и параллельно смотрела и читала про упражнения и технику, задавала ему вопросы. Одно дело видос посмотреть, другое, когда кто-то со стороны смотрит как ты делаешь. Желательно чтобы кто-то грамотный. А в тренажерке советующих много, всех слушать не стоит ;) 

Персональные тренировки в течении полугода. Тренировки мы составляли на месяц-полтора. Но у меня парные были тренировки, ну то есть персональная тренировка со мной и подругой. Так дешевле и вообще вдвоем заниматься классно, можно следить за техникой. У меня классный тренер был, внимательный. А то иногда посмотришь других, да там просто пипец, сказал что-то делать подопечному, и пошел.  

Если Вы новичок, тренер необходим. Хотя бы на первые 2-3 месяца. Во-первых, чтобы научиться правильной технике выполнения упражнений, во-вторых, чтобы понять как реагирует тело на те или иные нагрузки (я говорю о ЧСС, самочувствии, потере/наборе веса и т.д.) и научиться составлять программу тренировок так, чтобы организм не привыкал к нагрузкам, чтобы вы все время прогрессировали. Сейчас это достаточно дорого, но стоит того. 

я с тренером занималась. Тренер реально был лучший в зале. Я просто смотрела на других тренеров и была возмущена , что даже я видела, что упражнения делают неправильно, но тренер стоит рядом, улыбается, делает вид, что принимает участие, но это только вид. Но и со своим тренером я тоже не всегда была довольна - очень большие промежутки между упражнениями, он не давал мне делать жим платформы, а я просто обожала этот жим, сразу чувствовались мышцы жопика. БУЧ, который он заставлял меня придерживаться, я прям чувствовала, что пока не для меня, я на нем прям пухла. НО в сентябре пойду в зал, и, хотя я все помню, месяца два позанимаюсь с тренером, мне как то спокойней, чтоб он за техникой следил первое время. Ну и с тренером как-то уютней первое время, пока никого не знаешь, не знаешь, как подойти к тренажеру определенному.  

На мой субъективный взгляд: вы спокойно можете заниматься самостоятельно. НО. Вот тут я акцентирую. 1. В первое время, даже если техника будет далеко не идеальна, веса небольшие, вы не убьетесь, но в то же время результаты будут заметны. Серьезно. Эффект новичка работает на всех и со всеми. 2. Параллельно с занятиями ДОЛЖНО БЫТЬ самообучение. Просто MUST HAVE. Постоянный просмотр обучающих видео, контроль себя, фильтрация информации. К этому надо быть готовым морально, просто потому что видимые результаты на первых порах - еще не залог дальнейшего успеха. (Пока все понятно?) 3. Обязательно наступит точка, после которой кривая техника, отсутствие понимания биомеханики тела, способов восстановления или вообще планирования тренировочного процесса, начнут сводить ваши усилия на ноль, а то и в минус. К этому времени вы должны быть готовы и уметь критически оценивать себя. Это все минусы самоподготовки. 4. Суммируя вышесказанное, многие потому и предпочитают платить за всю "черную работу", не мучаясь головной болью, просто выполняя то, что скажут. Но и здесь есть подводные камни. Не всякий тренер - хороший тренер. И если базовых знаний у вас нет, оценить это будет сложно, а просрать день - легко. 

Поэтому мой вам совет. Учитесь, смотрите. Если не готовы гнаться за олимпийской медалью, самостоятельно работать возможно. Как только обоснуетесь в зале и заведете там знакомых, обсуждать тренировки, как их составлять, что делать, как отдыхать станет гораздо проще. Потерпите, но не забрасывайте.