|
3 месяца плавно сушился, чтобы на первом моем забеге в 21км ничего не лишнего не мешало. Цель достигнута. Теперь выхожу на профицит ккал для набора мышечной массы. А в следующем году в планах замарафонить 42 км :)
View Diet Calendar, 04 September 2023:
|
2428 kcal
|
Fat: 118.90g | Prot: 167.70g | Carbs: 165.75g.
Breakfast: 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, SPAR Лазанья с Мясом. Lunch: Банан, Фругурт Йогурт Персик-Маракуйя 2,5% , Куриные Грудки (Жареные), Гречка Отварная. Dinner: Куриные Грудки (Жареные), Брест Литовск Сыр Российский, Бкк Хлеб, Жареное Яйцо. Snacks/Other: Кофе Эспрессо. more...
|
|
 Comments
04 Sep 23 by member: Shake15
|
04 Sep 23 by member: piskurov
|
04 Sep 23 by member: sky.epica
|
Sky.epica, за 1.59.57 😀
Не имел представления какого бежать 21км и решил не форсировать - побежал за пейсером на 2.05
На 17 км понял, что смогу добежать и быстрее и начал нагонять скорость потихоньку
04 Sep 23 by member: piskurov
|
04 Sep 23 by member: piskurov
|
04 Sep 23 by member: _Стройная
|
Похож на худого Харламова 😄
04 Sep 23 by member: nastysan28
|
Отличный результат для первого полумарафона 🔥
04 Sep 23 by member: MariaMezentseva
|
04 Sep 23 by member: Lilitka2
|
это достойно уважения, я тяжëлоатлет и бег мне даëтся тяжело, я даже представить не могу сколько так нужно бежать, так долго и держать контроль над дыханием, класс😎
04 Sep 23 by member: seyway
|
04 Sep 23 by member: Ninel_Kras
|
Сверхчеловеки среди нас. Живут себе, полумарафоны легко бегают, на марафоны нацеливаются. Хорошо то как! 👍
04 Sep 23 by member: Ilkaeva68
|
Вижу цель - иду к ней! Так держать 👍💪
05 Sep 23 by member: annakorser
|
piskurov отличный результат!
08 Sep 23 by member: sky.epica
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
piskurov's Weight History
|