CarlossGuerra's Journal, 03 Sep 23

Almoço bem variado
170g carne vermelha
60g macarrão integral
180g feijão carioca
150g vegetais legumes verduras
Pimenta azeite

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4807 kcal

Fat: 127.10g | Prot: 244.65g | Carbs: 659.95g.   Breakfast: Melitta Café sem Açúcar, Maratá Cuscuz Flocão, Queijo Coalho, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Mexido. Lunch: Feijão Carioca, Suco de Limão, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vilma Macarrão Integral Parafuso, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Batata Frita. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vilma Macarrão Integral Parafuso, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Other: Melitta Café sem Açúcar, Pilar Biscoito Maizena, Polly Leite Desnatado, Banana da Terra, Nestlé Farinha Láctea Original, Xilitol, Itambé Leite em Pó Integral, São Braz Milho para Pipoca, Morangos Congelados, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Yakult Leite Fermentado Desnatado Adoçado, Betânia Iogurte Natural Desnatado, Fresenius Kabi Fresubin Protein, Bem Natural Semente de Chia, Santa Helena Paçoquita (20g), Pilar Biscoito Maizena, Melitta Café sem Açúcar, Pilar Biscoito Maizena, Laranjas Doces (tipo Navel). more...