ScorpiAnny's Journal, 31 Aug 23

Хлопотная неделька выдается, не успеваю вам писать свои отчеты.
Но считать прилежно продолжаю, срывов и подъедания за кадром нет.
В понедельник был первый сеанс общего массажа!!! Оказалось, что один из соседей - массажист со стажем.
Он сначала курс массажа моему супругу сделал. Теперь моя очередь!!!

Итак, понедельник:
КБЖУ 1663/67/74/190

Завтрак 382кк: яблочный крисп с овсянкой + греческий йогурт + мандарин + кофе с молоком без сахара

Перекус 94кк: каупчино на обычном молоке без сахара

Обед 391кк: говяжья котлета + перловка + помидоры + морковь

Перекус 194кк: мандарин + виноград + вареное яйцо

Ужин 602кк: котлета по-Киевски + гречка с овощами + морковь по-Корейски + яичный желток (за кадром)

---

1462 kcal

Fat: 67.14g | Prot: 57.99g | Carbs: 155.11g.   Breakfast: ВкусВилл Молоко 3,2%, Голубика, Рублевский МПЗ Паштет "Утка с Черносливом", ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Кукуруза Сахарная в Зёрнах без Добавления Сахара, Зеленый Листовой Салат. Lunch: Цветная Капуста с Яйцом, ВкусВилл Котлета по-Киевски, Перловка Отварная, Красные Помидоры (Консервированные), Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. Dinner: Вкусвилл Гурмэ Салат Филадельфия, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Нектарины, Сливы, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Молоко 3,2%. more...

1786 kcal

Exercise: Cooking - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Apple Health - 16 hours. more...