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Holi gente! Qué puedo hacer si estoy estancado con el deficit? Vengo con 1200 kc desde hace más de 2 años y ya no puedo bajar más, de hecho hace 1 año arranque musculación y subí casi 5kg que no me afectan tanto xq la ropa me queda igual que cuando pesaba 60kg pero igual tengo un % de grasa por bajar . La nutri dermatóloga que consulte me mandó a comer la mitad de lo que cómo hoy en día y sinceramente me parece muy poco no sé si llego a las 1000 kc y no me parece nada sano pero no me pudo dar otra solución. Siento que si bajo de las 1200kc no tengo energía, igual ahora empecé a meter Crossfit de nuevo como para moverme más.
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 Comments
Yo menos de 1200 calorías no comería la verdad... ya es un déficit bastante apretado. yo consumo eso a veces ni siquiera desayunando...
30 Aug 23 by member: JulianaM.Miranda
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tenés que quemar más calorías de la q consumís, siempre de forma saludable, podés probar con cardio de baja intensidad como caminar 1hs y otra alternativa es el ayuno intermitente
30 Aug 23 by member: cris arg
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Gracias por todos sus consejos! En conclusión lo que voy hacer es probar todo un mes, comiendo un poquito más de calorías, cuidando mis macros, priorizando la prote , controlando los carbos y las grasas. Yo hace años que vengo con este deficit de 1200 calorías xq desde que me baje la app es lo que me indicaba comer. Pero bueno voy a comer un poquito más onda "volumen" ponele ajaja y ahora arranque en Crossfit. Y veré qué pasa.
31 Aug 23 by member: Reychus
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Mas allá de las calorias, deberias tratar de aumentar la proteina si tu objetivo es quemar grasa tenes que estar en un déficit calórico sumado a una alta ingesta de proteinas y un entrenamiento de fuerza. Calculaste bien tus kcal necesarias por dia?
01 Sep 23 by member: Gasti G
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Si ya de por si consumis 1200 calorias(que es poquisimo y roza lo no recomendable) y la nutri te manda a reducir la mitad lo primero que te recomiendo que cambies de profesional.
04 Sep 23 by member: Mili0412
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Siempre me guíe por esas 1200 kc para hacer un deficit porque fue lo que me calculo está app. Fui a una nutricionista deportologa porque pensé que me podía acompañar pero como ya hace mucho vengo aprendiendo mucho de alimentacion entiendo que comer menos está muy mal. Hoy recalcule mis kc en esta app nuevamente y me sorprende que me sujiero alrredesor de 1800 kc , a pesar de haber bajado casi 15 Kg . Es muy raro xq ya comer más de 1200 kc lo vi siempre como mal, es más siempre pensaba que si engordaba era por comer de más de esas calorías y hoy quizás asomarme a las 1500 es como un montón y más a las 1800 es como increíble xq es mucha comida !!! Creo que me comía todas esas calorías solamente en atracones. Que ya no me pasan, tengo alguna que otra sobreingestas como todo el mundo pero después el 90% de mí alimentación la cuido mucho al igual que mí entrenamiento así que voy a comer más sin estar perseguida por subir de peso y ya arranque con crossfit.
04 Sep 23 by member: Reychus
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