не та уже милашка's Journal, 28 Aug 23

если вам психологически и физически важно быстро снизить вес ниже 100, откажитесь на время от посиделок, если там вас не поддерживают и переедают при вас. пообщаться можно и без обилия еды. оставлять срывы, которые кто-то называет читмилами, и стройнеть, не выйдет. не вредите себе. а про вопрос, как вернуться в строй максимально быстро, мне помогает приготовить что-то низкокалорийное, но сладкое или сырное, все расписать на день и чтобы прям большими были порции (поэтому именно низкокалорийное и готовить самой). еще много пить горячего без сахара и молока, подавляет аппетит, а вкусы разные можно почувствовать. 

меня в свое время поразила информация, что несколько дней пониженной калорийности или голода и потом день еды без ограничения - это способ откармливания свиней. а у людей так можно набирать вес тем, кто не может никак его набрать. т.е. для нас, худеющих, это именно то, чего делать категорически нельзя. 

Ну, автор. «серите» в комментариях тут только вы, выражая свое недовольство по отношению к самым базовым советам, ожидая, что вам реально подгонят лайфхак, как можно периодически ужираться до потери пульса едой, которую вы сами возвели в ранг вредной, и убивать свой организм малым колоражем в остальные дни и при этом правильно снижать вес. Никакой агрессии и токсичности в ниже приведенных комментариях нет. Только факты. Если вас раздражают советы тут, обратитесь к платному грамотному специалисту, чтобы он вам выстроил рацион. И вы получите те же советы. Смысл психовать, если физиологию и организм не наебать?  

trururu, я наоборот после читмилов либо сбрасываю, либо остаюсь на месте. После недели зажора в отпуске вообще 100гр скинула. Думаю, все индивидуально. Нужно изучать себя. Методом проб и ошибок🤷🏻‍♀️ 

1-2 кг в месяц это нормально, вы же не за месяц это наели, вот и скидывать нужно постепенно, а если вот так, как делаете вы, то потом все равно все вернется, организм не дурак, его не обманешь, он все возместит сполна, еще и сверху прихватит. Вы хотите результат здесь и сейчас и прощай здоровье или результат на всю жизнь? Тогда придется взять себя в руки и подключить терпение и медленно, но верно идти к цели) 

Вы элементарно не доедаете на этом калораже, систему не обманешь, 1200-1300 это то, что нужно организму для поддержания жизнедеятельности, а вы на них едите, вот и хочется вам этих читмилов, я со своими 53 кг ем на 1700-1800 и это дефицит☝️, к слову спорта у меня нет, только более 10 тыс шагов каждый день, а если у меня бывают читмилы, вот как вчера например, то мне до сих пор есть не охота, уже обед, а я не завтракала. Ваш организм в стрессе и на 1200 он может даже перестать худеть, голодовки он любит. 

Еще, если поднимите калораж, то удивитесь, как в первый месяц похудеете очень сильно, потому что сойдут отеки, килограмм 8 может уйти, а сейчас они только могут увеличиться из за стресса. Плюс к тому, вы худеете сейчас еще и мышцами с таким питанием и вашим суставам будет еще хуже 

Труруру, насчёт горячего не знала. Попробую. Да, мне хотя бы до 100 кг чуть быстрее скинуть, т.к. сустав коленный страдает. Потом можно будет и помедленнее терять. Я тоже прихожу к выводу, что важно всегда готовить самой, чтобы не перебирать. 

Ирча, да, я тоже слышала, что люди на маленьких калориях рано или поздно просто перестают сбрасывать. Здорово, что у Вас при 1800 калориях и небольшом количестве кг вес идёт вниз. И для качества мышц 1200 - тоже плохо. Блок я не добираю. Да, со временем надо повысить калории. А Вы насколько стремительно худеете?  

Малина, ещё раз для особо одарённых: вы видите только то, что хотите. Я нигде не пишу, что не собираюсь увеличивать калории. Почему на данный момент я придерживаюсь данного количества калорий, я уже неоднократно писала. Читайте комменты внимательнее. К комментариям, которые оставлены с заботой я отношусь положительно и с благодарностью. К токсикам вроде вас, которые пишут с негативным посылом и стремлением закрыть свои непонятно какие потребности у меня и отношение соответствующее. 

Darixvel, я , кстати, тоже в отпуске чаще скидываю. Активности, наверное, много. 

Настюха, тоже слышала, что волнообразный калораж помогает некоторым. Приму к сведению. Спасибо за поддержку. 

Не та уже милашка, я на вес уже не обращаю внимания, я слежу за объемами, за качеством тела, у меня с тем же весом на бедрах ушло 1 см, в отпуске побыла, море, горы и это без подсчета калорий и не совсем чистого питания, жирок уходит, вес стоит, но я и не стремлюсь скидывать. В целом с марта ушло 10кг, из них конечно килограмма 3-4 отеками, если не больше 

никак, убрать читмилы 

Кстати, по поводу коленных суставов. Я именно из-за них и начала борьбу с весом. Ходить было бы же невозможно. Плюс к этому пяточные шпоры на обеих ногах. Но целью быстро сбросить вес, не было. Все делала разумно. Строгий баланс БЖУ и разумный дефицит. За первые три месяца 10 кг. И это при возрасте на начало похудения 51 год. Через пол года мои суставы и пятки сказали спасибо. Про боль забыла совсем. Да, еще момент. Параллельно пила коллаген. В общем все это я к тому, что быстро не значит качественно. А суставы в любом случае скажут спасибо. Только вреда организму не нанесете.  

Чтобы не устраивать читмилы, нужно поднять калорийность и вписывать вкусности в небольших количествах. Чем больше еды вы стараетесь избегать, тем больше организм ее просит, это аксиома. То же самое, что вы ставите калораж 1200 и читмилите или поставите 1800 и будете соблюдать без читмилов, потому что они будут не нужны. Скорость будет та же самая, если не быстрее) и психику сохраните. 

nzrv_al, именно!! без этих качелей в калорийности психика не страдает и чувство сытости в норме 

Правильнее будет прислушаться к комментариям и поднять калорийность. У Вас так быстрее вес пойдёт вниз, чем на низкой калорийности и читмилами. Будет откат и так по кругу. И то, что Вы планировали сбросить побыстрее, получится что ходите по замкнутому кругу. а могли бы в это время уже прилично скинуть) 

7Милые девушки !!!!🌹 ‍Приглашаю Вас в чат правильного питания *Стройняшки* Бесплатно 🔥🔥🔥 В нашем чате много нового, интересного и полезного!!! ❤️ Даём меню на день, рецепты ПП и тренировки 💪 Худеем коллективно, правильно питаясь. 🍏🍇🍐Хотите к нам? Пишите "хочу с вами" на номер WhatsApp +7 951 922-01-91 и я вас добавлю 

кстати, вес то может практически не уходить (как было у меня), а объемы таять. лучше всё-таки за вторым следить