|
ЗА НЕДЕЛЮ: ✔- 1,1 кг ✔ 17 км пробежала ✔ 2/3 силовых в тренажерном зале ✔ 1495 ккал/день в среднем ✖ 8 478 шагов/день в среднем (сначала хотела наверстать шаги, когда выздоровела, но потом забила на эту идею) ✖ 3/7 легла спать до 23:00
|
1597 kcal
|
Fat: 41.97g | Prot: 102.31g | Carbs: 213.54g.
Breakfast: Мак, Пятерочка Груша Сезонная , Клубника, Russian Performance Standard Multicomponent Protein, Ашан Кокосовая Стружка, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: ВкусВилл Кукуруза Отварная, Картофель (с Кожурой), Нектарин, Магнит Слива, Сухие Цельные Семена Кунжута, Mivimex Соус Перцовый, Зеленый Листовой Салат, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Куриное Филе. Dinner: Пятерочка Груша Сезонная, Фруто Няня Рисовые Мини-Хлебцы с Яблоком и Персиком, Креветки (Вареные или на Пару), Пятерочка Яблоко Сезонное , Петрушка, Помидоры, Лента Перец Чили , Олейна Подсолнечное Масло , Махеевъ Терияки, Магнит Чеснок , Кабачок, Сыр Тильзитер, Mission Deli Тортилья. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|