Sağlam bir geri dönüş yaptım. Bu sefer bitirmeye kararlıyım.
|
Comments
Tebrik ediyorum gerçekten cok buyuk başarı elde etmissiniz peki bunu nasil yaptiniz anlatir misiniz?
18 Aug 15 by member: Gizem Göl
|
Aslında çok basit. Kalori saymadan sağlıklı besinler. Ve akşam yemeği yerine vücudumun kaldırabileceği en ağır şartlarda spor(Buda kolay).
19 Aug 15 by member: nucromer
|
Ben isimden dolayi spora fazla vakit bulamiyorum evli olunca bir de evin eşin işleri :-(
19 Aug 15 by member: Gizem Göl
|
Öyle ise haftanın 3 günü eşiniz ile anlaşarak beraber spor yapmaya gidebilirsiniz. Bu size 1'er saatten haftada 3 saat kaybettiricek. Ama kazandıracakları daha fazla saat ve maddi kaynaktır. Spor sadece zayıflamak için değil, sağlıklı yaşamak için gereklidir. Spor yapmadan zayıflamanız çok zor olacaktır buna emin olun.
20 Aug 15 by member: nucromer
|
Profilinizi görebiliyorum ama özel mesaj atacak yer yok. Buraya yazayım dedim ben de.
28 Aug 15 by member: silayildirim99
|
sanırım sizin gizlilik ayarlarınızla ilgili. boyunuz ve yaşınız kaçtı ?
28 Aug 15 by member: nucromer
|
16 yaşındayım. Boyum 1.70. Bi iki santimetre fazla olabilir :)
28 Aug 15 by member: silayildirim99
|
aslında kilon fazla değil. rahatsız olduğun bişeyler varsa ambalajlı ürünleri kesmen yeterli olucak. O eti form bisküvilerden uzak dur, kahvaltılık gevreklerden adı her ne olursa olsun. Özellikle diyet adı taşıyan tüm gıdalardan uzak dur. Cevizli sucuğa çok güldüm. Beslenmen açıkcası çok dengesiz. Zayıflamayı yada kilo almayı bir kenara bırakıp bu yaşta dengeli ve sağlıklı beslenmelisin ki ileriki yaşlarda sağlık&kilo dengen bozulmasın...
28 Aug 15 by member: nucromer
|
Cevizli sucuk evet :D evde abur cubur türü şeyler olduğunda yememek çok zor. Ekmeği,kola türevlerini kestim,fena gitmiyorum. Ambalajlı şeyler ise en zorlandığım kısım. Hiç yiyemeyecek miyim ? Canımın çekmesi gibi bir durum var. Bu seneye kadar çok yesem bile göbeğim olmazdı. Şimdi ilk sorunum göbeğim olması,çok sinid bozucu. Başka sorunlar da var tabi. Uf neyse,başınızı yeterince ağrıttım,teşekkürler ilginiz için.
28 Aug 15 by member: silayildirim99
|
evet hiç yemeyeceksin, bu yaşına kadar göbeğin yoksa ve artık çıkmaya başladıysa bunun en belirgin sebebi basit karbonhidratları akşam-gece tüketmendir.
Bunlara örnek beyaz un, şeker(meyve veya dondurma hiç farketmez), diyet sandığın bisküvi veya gevrekler. Akşam 6-7 den sonra yediğin ve yakamadığın her kalori eğer kanda ise göbeğe gidecektir.
28 Aug 15 by member: nucromer
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nucromer's Weight History
|