mashechkkk's Journal, 26 Aug 23

не довіряю дефіциту який розраховує застосунок, розраховувала в калькуляторі за формулою  

ФС мені розрахував калорійність, для легкого сбросу ваги, у межах двох тисяч сімсот калорій,а на практиці,якщо харчуюсь більше ніж на дві тисячі,вага росте,як курс долара у кризовий рік.  

Дайте пожалуйста формулу расчета калорий 

ks88 ви маєте на увазі параметри? Зріст - 168, вага - 62.5, вік - 16 

фс 1600 розрахував, в інеті 1250-1400. Тож краще погугліти та порахувати. А у фс тільки контролювати ккал. 

После голодания дайте организму две три недели перестроится. Организм в шоке от того что его не кормили и теперь любое количество еды воспринимает как запас. Нужно время чтобы он привык что больше голодовки не будет и он сможет "выдохнуть". 

Я хотіла схуднути на 25кг і ФетСікрет радив мені вживати щоденно 1300-1900кал у різний час, залежно від ваги. Я йому довіряла, звісно ж дотримувались дефіциту калорій і від цих 1300-1900 віднімала ще 10% і так харчувалась, в основному це були 1300кал в день і я без спорту на правильному харчуванні без усіляких обмежень скинула 25кг з підрахунком калорій за 260 днів і зараз вже 3 роки підтримую вагу, калорії не рахую, на ФС сиджу просто тому що подобається застосунок) іноді знаходжу для себе нові рецепти або однодумців) але в цілому застосунок класний, з його допомогою реально схуднути🙏 

Кількість калорій, які треба їсти щоб втрачати вагу залежить від обміну речовин в першу чергу, тому це дуже індивідуально)) А прогулянки можна рахувати за активність) 

Мне показывает больше, чем тот минимум, на котором я реально худею. 1400 для меня с моей активностью это или удерживание веса летом, или медленный набор зимой, когда активность ещё меньше. Для сравнения реально могу худеть на 900-1000, а до 1200 удерживание веса. У меня вообще не активный образ жизни, почти все время сижу, прогулки не регулярные. Активным образ жизни можно считать, если вы ежедневно хотя бы 8к шагов делаете. А в идеале ещё какой-то лёгкий спорт должен быть. Если вес очень большой, то регулярные прогулки с меньшим количеством шагов тоже будут считаться активным образом жизни. 

Кожен коли скачує цей застосунок заповнює «анкету» . Там ми записуємо нашу активність, якщо ви не правильно написали про активність, то ті калорії які показує застосунок не працюють 

1000 ккал це дуже мало. Ваш організм у стресі від недостатку, тому і не віддає. 1300 мін, а якщо займаєтесь кожного дня, то більше.