بصي هو مينفعش تدخلي كيتو مره واحده بتبدئي باللوكارب وتقللي نشويات على قد متقدري بتمنعي الاول السكر والعيش تماما وتدريجي بردو وضروري الصيام المتقطع مرافق لانظمة اللوكارب والكيتو احد انواع اللوكارب وعموما هو فعلا بينزل دهون وجميل بس هوه حاليا مكلف لانه بيعتمد على البروتينات والدهون الصحيه العاليه والخضار الورقي اكتر شيء
ممنوع الفاكهه ماعدا الفراوله والافوكادو والتوتيات توت ازرق واحمر
الالبان حليب ممنوع ولكن مسموح بالكريمه والقشده والاجبان الدسمه بنسب بسيطه بس مش في بدايته
الخضار كله معاكي ما عدا النشوي زي البطاطس ابدئي لو كارب بيجيب نتائج جميله ولو احتجتي الكيتو جربيه انا لوكارب حاليا وفي ايام بتكون زي الكيتو والحمد لله ماشي الحال وربنا ييسرلك الي فيه الخير 🌹