|
Доброе утро!
Подписчиков у меня нет, но все же очень хочется поделиться своей маленькой историей)
Мне 18 лет, и за 2 года я сбросила 10кг. В подростковом возрасте набрала до 57кг при росте 158. У меня не было опыта в похудении или каких-то даже самых базовых знаний, поэтому похудеть и не получалось. Руки постоянно опускались.
Зимой 2022 я сильно похудела, до сих пор не знаю почему – вес стал 49. Но так как на тот момент я не занималась спортом уже 2 года, а на дворе дистанционка, сами понимаете какое качество тела у меня было. Так называемая skinny-fat.
Осенью 2022 столкнулась с навязчивой мыслью о том, что потолстела и вообще я корова, как такую полюбят (хотя вес тот же). Начала меньше есть, отказалась от сахара, пробовала интервальное голодание и даже похудела до 47,5. Но сами понимаете, что человеку с мышлением «я худею, чтобы меня любили» всегда будет мало. Да и после такой системы питания я снова набрала до 49,9.
До лета 2023 я то худела, то опять набирала, а качество тела, напомню, оставляет желать лучшего – целлюлит, дряблая кожа, слабая дыхалка. Летом я поняла, что надо менять мышление – худеть не для кого-то, а для себя, и не просто худеть, а улучшать свое тело. Я снова вернулась к подсчету калорий, добавила в рацион больше овощей и белка. Наконец-то полюбила тренировки и теперь занимаюсь дома по программам Хлои Тинг (🩵), катаюсь на велосипеде. Через 2,5 месяца такого образа жизни вес ушел до 46,5, тело подтянулось, стало упругим. И самое главное – меня радует состояние организма, я выносливая, сильная и на 80% счастливая😅. Даже после недельного зажора в отпуске скинула 100гр.
Но сейчас я хочу пересмотреть свой дефицит, так как всё это время питалась на 1000 ккал (я знаю, плохо))) Вес встал и я понимаю, что 1000 – слишком мало с учетом ежедневной нагрузки. В общем, буду продолжать свой путь)
Всем хорошего дня и удачного пути🩵
|
1266 kcal
|
Fat: 54.44g | Prot: 70.13g | Carbs: 128.19g.
Breakfast: Русский продукт Московский Картофель, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареное Яйцо, Хлеб Дарницкий. Lunch: Крем-суп из кабачков, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Кур. Грудка жареная без масла, Болгарский Перец, Каша Пшенная на Воде. Dinner: Сушеные Семена Тыквы, Кедровые Орехи , Авида Творог 5%, Груша. more...
|
|