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Nessa foto estava no maior peso que já tive, 99kg hoje 3 meses depois estou com 90kg ainda falta 10kg pro corpo que eu vou começar a me sentir bem!
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1131 kcal
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Fat: 28.17g | Prot: 61.02g | Carbs: 159.17g.
Breakfast: Nescau Nescau com Leite, Carne Moída, Walmart Queijo Mussarela, Pão Francês. Lunch: Bife de Fígado, Tomates, Cenouras, Beterraba Cozida, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Pão com Ovo, Nescau Nescau com Leite. more...
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2778 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
com certeza vc vai conseguir... 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻
22 Aug 23 by member: misafrp
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Vamos juntos nessa empreitada. Todos aqui temos um objetivo bem similar. A gente vai se ajudando e no final termos sucesso. Mantenha o foco e tudo vai dar certo. Parabéns.
23 Aug 23 by member: jcbuen
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15 Feb 24 by member: dalma placidio
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esdracabral's Weight History
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