|
День два прошёл не менее прекрасно, чем день один)) Правда, вечером образовались домашние дела, поэтому на прогулку не пошла.
Кстати, вода сливается на ура, если честно, я даже не ожидала такой скорости. Отечность местами прошла, утром даже были видны полоски на животе, которые залило за неделю неконтролируемого обжорства.
Вчера вечером сварила себе на завтрак пшеную кашу... Получилось ооочень вкусно, еле удержалась, чтобы не схомячить её вечером)) Думаю купить себе все виды каш, которые только найду в магазине и каждое утро пробовать новую, во-первых, это полезно, во-вторых, разнообразие на диете - наше все))
Сегодня, как обычно, тренировка: попрыгушки в стиле кросс-фит и круговая тренировка на пресс, если будет настроение, побегаю. В сентябре в Питере обычно проходит забег Пушкин-Питер, хочется в нем поучаствовать, но по неведомой причине не могу найти, где регистрироваться на забег. Чувствую себя каким-то интернет-неофитом, все облазила, а формы для регистрации не нашла( Если вдруг кто-то знает, поделитесь, плиз))
|
1451 kcal
|
Fat: 52.27g | Prot: 82.94g | Carbs: 171.93g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 0,5%, Каждый День Пшено, Яичный Белок. Lunch: Растительное Масло, Мираторг Котлеты Куриные, Капустный Салат, Гречка. Dinner: Фаршированные баклажаны v.1, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Яичный Белок. Snacks/Other: Мандарины, Миндальные бискотти с клюквой и фисташками, Финик. more...
|
|
2613 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Working - 8 hours, Sleeping - 15 hours. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
я тоже чередую овсянку, ячку и пшенку. Хочу добавить кукурузную и перловку.
12 Aug 15 by member: Brunetka175
|
У меня примерно такой же набор: овсянка, пшенка, кукурузная и дробленая полба))) Варю с тыквой.
12 Aug 15 by member: Rackushun
|
А круговая на пресс это как?
12 Aug 15 by member: lira asti
|
Brunetka175, а мне вот ячневая как-то не пошла(( хотя я её последний раз ела, наверно, года два назад, надо ещё раз попробовать)) у тебя есть какой-нибудь секретный способ приготовления или просто отвариваешь и все?
12 Aug 15 by member: ShalaevaYu
|
Просто варю, я с кашами вообще больно не мудрю, правда с пшенкой сегодня промахнулась - сделала с сулугуни и закинула сливу. Получилась кислятина, медом спасала
12 Aug 15 by member: Brunetka175
|
Lira Asti, очень просто тренер дает пять упражнений на пресс, каждое упражнение выполняется по минуте - потом переход к следующему, как заканчиваем круг из пяти - отдых 1 минута. Затем круг повторяется 4-5 раз в зависимости от подготовленности участников и общего настроя. Обычно в конце тренировки мы все это полируем планкой 3 подхода по 2-3 минуты.
12 Aug 15 by member: ShalaevaYu
|
а зачем планка 2-3 минуты? для силовой выносливости? вообще если счет уже пошел за минуты, пора планку усложнять)) выносить руки подальше вперед, наваливать вес сверху, мож поднимать конечности отдельные. а если серьезно - я вот не смогла бы простоять 2-3 минуты при МАКСИМАЛЬНОМ напряжении жопы, пресса и вообще всего-всего. с вывалившимся животом - запросто))
12 Aug 15 by member: Looopyowl
|
вывалившийся живот - это не планка, а какая-то поза недобитого медведя (фантазия иногда творит странные штуки, не обращаем внимания))). Юля, еще пару месяцев и ты сможешь сделать человека-паука! Это когда руки и ноги расставлены максимально широко в стиле "Я - звездочка!", а упор весь только на кисти и на носочки.)))
12 Aug 15 by member: kiorum
|
Looopyowl, скорее, да, для выносливости. Признаюсь честно, у меня получается удержать планку 2 минуты только на первом подходе, потом 2 минуты я делю примерно секунд по 30: 30 с - держу, 5 с - опускаю колено и чуток отдыхаю, потом снова держу-отдыхаю. Вот как-то так) И утяжеления мне иногда накидывает другой тренер. У нас в клубе есть такие штуки - sandball (мешок с песком, короче) весом около 2 кг шутка. И тренер мне кладет 1 или 2 таких мешка на крестец. И мне с этими мешками как-то проще контролировать правильность выполнения планки, все-таки нужно очень стабильно удерживать пресс и попу, чтобы не уронить эти мешки)
12 Aug 15 by member: ShalaevaYu
|
Kiorum, у нас есть другое упражнение из позы "я звезда": становишься значит в эту позу (ручки широко, ножки широко) и, как бы это описать....... отводишь прямую ногу в сторону, левую - вправо, правую - влево (естественно, поочередно). Сложность в том, чтобы удержать таз на прежнем уровне и не поднимать попу вверх) Тут просто отлично прокачиваются косые мышцы, после первого раза у меня пресс прямо пылал.
12 Aug 15 by member: ShalaevaYu
|
дааааа, мдааааа. Про супермена я шутила, но если ты что-то наподобие этого выполняешь, респект и уважуха.))
12 Aug 15 by member: kiorum
|
Kiorum, а, сорри, не поняла шутки))
12 Aug 15 by member: ShalaevaYu
|
Помню на кроссфите делали на заминку планку, тренер у нас прям классный, условия планки. 7 человек, первые три сдавшиеся-400 пресса, вторые три-300. Победителю почет и 200 пресса.)
13 Aug 15 by member: Lynx56
|
Lynx56, воу)) 400 раз пресса - это убийственно)) а вообще у нас тоже иногда тренер устраивает разные соревнования и я так их люблю... хочется выложиться на все 100, даже если сил нет.
13 Aug 15 by member: ShalaevaYu
|
надеюсь, дело было не в аффилиате?))
13 Aug 15 by member: Looopyowl
|
Looopyowl, у меня какие-то проблемы с понимаем комментов под этим постов(( не расшифруешь, что имела ввиду?))
13 Aug 15 by member: ShalaevaYu
|
Аффилиат - зарегистрированный клуб под эгидой Reebok Crossfit. То есть официальный зал. Для них даже карта специальная предназначена)))
13 Aug 15 by member: kiorum
|
добавить нечего :D я спросила потому, что сейчас любое бездумное дрочево на мульон повторов называют кроссфитом, который в общем-то подразумевает тщательное программирование, чтобы человек потом не ходил поломанным квазимодо всю оставшуюся жизнь))
13 Aug 15 by member: Looopyowl
|
насчет аффилиата не знаю, а какое это имеет значение?) Просто бабло не платят за лейбл и усе) Главное чтоб тренеры с сертификатами были
13 Aug 15 by member: Lynx56
|
аха, как будто слово аффилиат тебя убережет от травм, ага
13 Aug 15 by member: Lynx56
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ShalaevaYu's Weight History
|