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Mi otro pecado :))
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1390 kcal
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Fat: 32.19g | Prot: 131.47g | Carbs: 144.74g.
Breakfast: Diet Rádisson Tostadas Ligeras de Trigo Sarraceno, Hacendado Arándanos Enteros, Whey Protein, Hacendado Jamón Cocido Extra Finas Lonchas, Kiwi, Aguacate, Frambuesas Rojas, Café. Lunch: Bonarea Patatas Asadas, Mercadona Cuarto Trasero de Pollo, Hacendado Yogur de Proteinas Mango Maracuyá. Dinner: Hacendado Almendra Tostada sin Sal, Hacendado Piña en Rodajas 100% Natural, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Mercadona Tortillas Integrales, Aldelis Pechuga de Pollo en Aceite de Girasol. Snacks/Other: Capuchino con Leche Descremada, Panqueques sin Relleno, Alipende Café Latte Light. more...
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2411 kcal
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Exercise:
biceps - 59 minutes, triceps - 45 minutes, Treadmill - 25 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Durmiendo - 8 hours, Google Fit - 13 hours and 41 minutes. more...
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 Comments
Hazlas fit, te sorprendería lo ricas q están y aunque estés en déficit las puedes comer :) 70gr harina avena+125ml claras + endulzante ,batir y lista la masa
21 Aug 23 by member: CinFit89
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No, estoy fuera, no me las he hecho yo....por eso digo lo del pecaoooo jajajaja🤣🤣🤣
21 Aug 23 by member: Celtibera
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Creo que voy a empezar el volumen porque me estoy notando ya muy floja... Además he perdido 200 gramos más y ya no quiero, no me gusta.
Lo que pasa que ahora tengo el vicio de mirar las calorías. 😏
21 Aug 23 by member: Celtibera
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uy cin, q bien!! buscaba una receta así, nunca las he comido y tengo muchas ganas 😃
21 Aug 23 by member: Carmenhuelva
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Carmen pues yo uso harina d avena integral fe sabores (nutella, galleta, oreo...) Y me hago las tortitas, tengo alguna foto en el perfil y están tan ricas ❤ así no he tenido q renunciar a ellas jajaja. Si ves que te queda espesa la masa puedes añadir un chorrete de leche 😉
21 Aug 23 by member: CinFit89
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Celtivera pues a por ello si no quieres perder peso y quieres coger músculo, lo mejor un volumen largo y luego un pequeño déficit. Y cuerpazooooooo
21 Aug 23 by member: CinFit89
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21 Aug 23 by member: Carmenhuelva
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Pues si Cintia !! El déficit entre comillas es porque yo sé que en verano dejó kilos sí o sí y prefiero dejarlo bien que no de aquella forma. Por eso me hice un plan de comidas, alto en proteínas, carbono hidratos y baja en grasas. Que haré lo mismo en invierno pero con más calorías. Y si te pasan también por mi perfil también es algo como tú las tortitas de avena de varios tipos, brownie, gofres, masas con frutas etc...
21 Aug 23 by member: Celtibera
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