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Fast Halbzeit zum Ziel. Die letzte Woche war fast komplett im Ernährungsplan. Samstag war ein wenig daneben durch relativ viel Bier und Schnaps.
Ich habe es dann aber zumindest geschafft in der Nacht nicht mehr an den Kühlschrank zu gehen. Am Sonntag dann sogar mein Sportprogramm durchgezogen, obwohl der Kater eher für Sofastimmung gesorgt hat.
Diese Woche geht es sportlich weiter und ich hoffe, dass ich in 2 Wochen unter 90kg liege. Mal sehen...
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92.9 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1270 kcal
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Fat: 34.37g | Prot: 90.64g | Carbs: 152.44g.
Breakfast: Foodspring Clear Whey, Händlmaier's Dill-Senf Sauce, Edeka Graved Lachs, Aldi Brötchen, Aldi Brezel, Max Balance Protein Bar Zitrone Joghurt, Schär Körnerbrötchen. more...
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3068 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 minutes, Spinning - 30 minutes, Rowing - 5 minutes, Cardio - 40 minutes, Resting - 14 hours and 43 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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