ita_itoy's Journal, 20 Aug 23

yok kita berpelukan... samaaa😅😅 

sama wkwkwk 

Alhamdulillah udah turun juga kak semangat kak  

BB ku malah struk Karo if jadi diet ku defkah aja 

kadang pikiran juga ngaruh ke penurunan bb kalo aku, misalnya klo aku niatannya diet trus pikiran gk brnti mikirin jaga makan biar bb turun. malah kbalikan jdi ngk turun2 dn mlh naik.  

udah perhatikan pola tidur nya belum ka? sama jangan stress ya soalnya ngaruh juga 

Aku bru 2 minggu bru juga turun 1Kg aku lumayan kecewa dan baru aja malam ini aku lampiaskan makan cireng 5bj sama nasi 1 piring plus jengkol balado😭 bdw aku diet defisit kalori + if.. pdahal bru 2minggu trun 1kg lngsung stress apalgi klau sebulan cma 1kg. Next bsok lanjut diet lgi mencoba utk bisa lebih sabar & bisa lebih mengendalikan stress😌😌 

semakin mendekati bb ideal semakin susah kak emang gitu aku 100 kg turun 10 kg dalam 3 bulan, tapi setelah itu 2 bulan turun 1,5 kg aja... tipsnya kakak udah terbiasa jalan 3-4 km jadi kakanya harus progresife overload supaya turun lagi misal diganti dari jalan kaki ke jalan cepat atau jogging lari tiap 100 m laru istirahat  

masih ending turun aku kmren stuck 1bulan 😭 

cobain tambahin teh hijau no sugar pagi dan sore kak. semangat!! 

jangan fokus hitung kalori saja kak tapi perhatiin juga makanannya, seimbang gak tuh karbo, protein, lemak. Sayurnya gimana? pengolahan makanannya yang gimana? pola tidurnya gimana, aktivitas harian, pikiran. Ngaruh semua. Kompleks sih kalo soal nurunin berat badan. Aku selama proses nurunin berat badan sering jg belajar tentang nutrisi dari channel sb30health dan channel nya kak yulia. Overall, aku ikutin saran-saran mereka. Dari Mei-Juli turun udah turun 8kg. Memang lambat sih. Aku gak fokus di timbangan btw. Karena aku diet untuk kesehatanku aja.  

ayo jangan menyerah kak. semuanya butuh proses. coba kurangin gula.  

kak coba deh jgn fokus di timbangan aja, tapi coba liat ukuran badan kk, apakah ukurannya mengecil, atau liat kaca menurut kk udh mendingan ga dari bulan sebelumnya 

Jangan pernah nyerah kak, semua yang indah butuh proses dan perjuangan yg lama, semangat lagi kak jangan terlalu focus sama timbangan , biar gak terlalu kecewa. Aq udah 10 hari lingkar perut awal 88cm sekarang Alhamdullilah udah 84 , kecewa sih tapi gak mau nyerah 😊 karena 10 hari jga udah turun 4cm udah Alhamdullilah 💪🏻 

baru juga 1 bulan..situ nimbun lemak nya puluhan tahun...ya kali minta turun dalam sebulan 

jgn sering nimbang kak, aku jg baru 2 mnggu if+defkal, targetku nimbang nnti klo udh 3bln. Nggk ekspek bnyk sih dri diet ini, seenggknya aku udh usaha mmprbaiki pola hdup. Smngat kak, aku jg 84kg 🤍 

emg bgtu kak semua kan ada proses nya coba kamu nimbang 3-4minggu kalo sering yg ada kamu kepikiran semua turun yaaa kita defisit kalori bareng2🥰 

coba ukur badan mbak, bisa jadi lingkar tubuhnya yang berkurang 

hitung lagi kalori nya yg benar kak, sama exercise ditambah lagi untuk bakar kalori nya. asupan makaanan utamakan protein & serat, kurangi karbo & gula. 

begadang ya kak?