ita_itoy's Journal, 20 Aug 23

emang kalo pertama gitu, badan kita masih loading dulu, buat nurunin berat badannya 

ka coba buat detox dulu.. 3 hari pertama minum air kelapa dan makan clean tanpa minyak samsek.. aku gitu soalnya hehe sekarang alhamdulillah if + defkal turun terus setiap hari.. 

kalo baru 1 bulan mah jujur belum ada apa2 nya Kak😅,jalani aja dulu dan nikmati tiap progres nya jangan langsung mikirin hasil tapi pikirkan langkahnya. disini banyak yg sepuh dan udah diet bahkan tahunan loh dan mereka butuh proses buat sampe di tahap berhasil. gak ada yg instan dan cepet dalem menurunkan berat badan intinya selagi masih berusaha jangan cepat narik kesimpulan kalo kamu gagal.  

kak, saran aku karbonya dikurangin. no gula, no tepung, karbo turunin. Maksimalin protein dan lemak hewani. 

kak bagusss udah turun 1 kg. semangat yaaa !!! lanjutkan kak 

sama kak, semangat buat sehat 

Coba konsul aja ke dokter, diet apa yg cocok buat km.  

Coba cek lagi kk, Gimana pemakaian minyak gorengnya? Gimana konsumsi gula, garam, & air putihnya? Saran saya kecepatan jalannya ditingkatkan, usahakan menempuh 4 km dalam 60 menit, pagi, setelah makan siang, dan sore. Berarti kk harus jalan dengan kecepatan 4km/jam atau menargetkan 10.000 langkah setiap hari 

Saya hampir dua bulan rasanya belum ada perubahan signifikan, Kak. Alhamdulillah memang beberapa yang sempit sudah bisa dipakai meski nge pas banget, belum nyaman. Belum nimbang juga turun berapa. Tapi jujur, yang saya rasain itu di stamina sama napas. Lebih lega aja gitu, gak gampang capek. Terus nafsu makan juga udah ga berlebihan kaya dulu. Mungkin reaksi diet ke orang satu dan lainnya berbeda, Kak. Dinikmati aja dulu sambil terus cari informasi dari ahlinya atau teman-teman seperjuangan. Semangat, Kak! 

semangat kk, lanjut aja defisit kalorinya kk, dan coba kk koreksi menu kk dlu... sya paling suka klo bikin menu itu yg berkuah soalnya pasti kenyangnya untuk menghindari comot2 yg digoreng2, dan kalaupun terpaksa pakai minyak sya pakainya 1 sendok teh aja... 

sama aku juga kak satu bulan turun 1 kl, bulan berikutnya turun 4 kl enjoyin aja jangan setres kalau setres nanti tambah gagal 

katnya klo diet jangan bb pake patokan kak. tapi lingkar badan...  

Semangat kak,perbaiki polanya lagi,jangan menyerah yaa sambil ketemu yg pas memang harus kecewa dulu biar bisa lbh baik lagi 

coba di cek lingkar badannya juga, atau lingkaran pahanya. lagian untuk 1bln turun 1kg itu normal kok, jadi artinya dietmu itu sehat. 

Emang kalau pertama gitu kak, aku juga gitu waktu pertama, saran olahraganya tambahin gym angkat beban di combine sama cardio, cardionya jalan kaki kayak yg udah kk terapin. 

coba skipping kak, boleh jalan kaki cuma 1 hari jalan 1 harinya lagi skipping, soalnya kalori yang terbakar saat skipping lebih banyak daripada jalan gitu cmiiw 

mungkin porsi menu nya masih banyak.. 

baca komen disini jd terus semangat memperbaiki pola makan, kurleb aku sm seperti kakak yg sdh mo sebulan alhamdulillah turun baru 1kgan...tapi Olga aku trs konsistenin...selang seling cardio n angkat beban... alhamdulillah napas lbh kuat,ga gampang ngos²an...pola makan aku yg msh nakal hihi...ni lg start lg cb IF n defkal...sama benerin mindset... harus nerapin pola hdp sehat,bukan sekedar ngejar turun BB,krna kl BB ga turun malah stress n malah ngawur makannya hihi 

Liat itung itungan dulu ka,brp kalori yang dibutuhin ketika pengen weight loss 

kalian turun? wkwkwk