Eleonora57's Journal, 16 Aug 23

Вот кстати очень хороший вопрос. Тоже об этом задумалась. 

👂 

👂 

логично: столько, сколько нужно, чтобы дойти до желаемого вами веса, либо когда столкнетесь с плато или выгоранием 

Fhwjwjdbw Вы немного не о том говорите). Правильная схема вроде бы выглядит так: 12 недели дефицита, потом 12 недель повышение на 50 ккал в неделю (среднее) и потом как скакнет вес вверх на 1-2кг, то оставить эту норму калорий еще на 12 недель. И потом снова на дефицит уже от новой своей нормы поддержки. Знающие говорят, что на повышении и поддержке потом быстрее вес даже уходит. А если быть в дефиците до победного, то метаболизм замедлится, а вес не уйдет, тело подстроится под малые калории, но не отдаст 

Тоже хочу послушать 

Eleonora57, вам не кажется, что это слишком унифицированная формула? каждый организм индивидуален. у меня всё уходило без периодизации и расчётов, просто дефицит. я всё же думаю, что нужно отталкиваться от фактического состояния и реальных измерений, но дело ваше, разумеется 

Она как раз не унифицированная, потому что дефицит только ваш индивидуально, а повышение длится столько сколько примет организм индивидуально. В любом случае это работает лучше, чем уйти в дефицит на всю жизнь лишь бы сохранять вес. Ведь поддержка должна быть на нормальной калорийности, когда всего хватает, а не до смерти хлебцами питаться  

Eleonora57, согласна! просто к тому, что страдать тоже не стоит, если тяжко станет раньше, чем пройдут эти условные 12 недель :)  

Fhwjwjdbw :) /я по доброму/... 9-ти из 10-ти становится "нестерпимо тяжело" на 5-й день... и наступает чит-дей (переходящий в два дня зажОра) :)  

YuryP65, ахах да, есть такое. но это уже вопрос их приоритетов (куда похудение не входит), а не формул) один из десяти добивается цели так или иначе 

👂 

😆😂 мне нравится это обсуждение)). В общем, с дисциплиной у меня все нормально. Просто раньше когда я худела прям хорошо на 1500кк и домашнем спорте, то сейчас с залом 2р/Нед, только на 1200 снижается. И недавно встретила одну даму, которая еще и наставничество продает, которая сама уже дохлая, но так и продолжает есть какую-то пустую неполноценную пищу на 1000-1200, типа так навсегда 🙄👀 но это ж фигня какая-то