Weigh In record (no journal entry) for 14 August 2023
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94.8 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2315 kcal
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Fat: 84.94g | Prot: 176.64g | Carbs: 215.87g.
Breakfast: Kero Coco Água de Coco (200ml), Zero-Cal Adoçante, Café, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Café, Zero-Cal Adoçante, Sabor da Serra Queijo Minas Curado, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Zero-Cal Adoçante, Café. Lunch: Polpa Norte Polpa de Cupuaçu, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Dinner: Friboi Picanha, Tomates, Cebolas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Polpa de Cupuaçu. Snacks/Other: Lacta Intense 40% Cacau Original, Oggi Picolé Milho Verde, Lacta Intense 40% Cacau Original, Soberana Bala de Gengibre e Mel, Soberana Bala de Gengibre e Mel, Soberana Bala de Gengibre e Mel. more...
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3291 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 4 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 8 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 6 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 42 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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