Tallitafenato's Journal, 09 Aug 23

Jantar: levei marmita para o treino de futebol do meu filho, assim eu consigo manter a constância nos horários. Escolhi o que tinha na geladeira e pesei, assim garanto os macros do meu plano e amanhã tem musculação de manhã. Boa noite a todos!

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1824 kcal

Fat: 61.80g | Prot: 147.02g | Carbs: 173.82g.   Breakfast: Melão, Casas Pedro Spirulina em Pó, Ipanema Creme de Ricota, Vitao Chia em Grãos, Growth Supplements Creatina, Pão Francês sem Miolo, Suco de Limão, Clara de Ovo, Ovo. Lunch: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Tomates, Liv Up Brócolis no Vapor, Carne do Peito de Frango, Caponata, Alface, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Abobrinha Cozida, Carioca Feijão Cozido. Dinner: Liv Up Brócolis no Vapor, Cenouras, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Frango Desfiado, Urbano Macarrão Integral Zero Glúten , Acém Cozido. Snacks/Other: Hershey's Special Dark Aerado 60% Cacau, Growth Supplements Whey Protein Caramelo, Maçãs Fuji, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Vitao Chia em Grãos, Iogurte Natural (Leite Integral), Naturale Aveia em Flocos, Mexerica. more...