|
В общем, что могу сказать. С моим молодым человеком мы просидели на диете 2 недели питаясь только разрешенными продуктами. За это время мной было потеряно 2,5 кг, вес опустился в 58,5 до 56. Объемы не уменьшались совсем, с МЧ история такая же. Из-за недостатка углеводов я ходила как сонная муха, энергии не было вообще, пропала внимательность и в целом состояние такое себе.
Третья и четвертая неделя предполагают питание на одних фруктах и вареных овощах, зная, что если на обед будет только овощи я к вечеру упаду в голодный обморок мы решили выйти постепенно из диеты и стали добавлять протеиновые вкусняшки, сыр, а также гарниры - гречка, перловка, пшено и рис. Питаемся так уже вторую неделю после диеты и что могу сказать. Самочувствие явно улучшилось. Стараюсь не выходить за 1200-1300 ккал, но иногда не получается. Вес сейчас 54,7 кг, но стоит мне покушать и тут же 55,9)
Вывод: нужно питпться сбалансированно, диетничать больше не беде, возможно подсокращу куал перед свадьбой )
|
1616 kcal
|
Fat: 74.86g | Prot: 70.01g | Carbs: 175.65g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Жареное Яйцо, Лента Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Кофе, Край Каравай Хлеб Тостовый. Lunch: Увелка Смесь Рис Круглозерный и Пшено Шлифованное "Дружба", Мёд, Салат из Помидоров и Огурцов, Сыр Бри, Русское Море Горбуша Запеченная . Snacks/Other: Дыня, Лента Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Кофе, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein . more...
|
|