|
рост 168, вес 67.5. активность низкая. поставила себе рск в программе 1400 зная что меньше 1500 мне голодно и что я все равно превышу . Т.е.1400 буду стараться, а выйдет все 1600 )))
И вот за месяц не разу не вписалась в 1400
а сегодня вписалась без проблем, сама не понимаю как
меню примерно одинаковое грамм 200 сырников п/п, мясо с крупой и на ужин яйца или опять сырники плюс всякие перекусы поторые в сумме и дают лишних 200- 300 каллорий. А сегодня на перекус первый была горбуша на хлебце а на второй латте без сахара и этот латте спас меня от сладкого которое я обычно хочу после обеда и на ужин я съела три дольки шоколада 55 процентов какао и опять латте без сахара. и все, при том что была часовая прогулка у меня нет желания наесться. жаль что на кофе у меня с возрастом появилась аллергия и часто практиковать нельзя. я рада, что нашла продукт заменяющий сладкое у меня.
|
1307 kcal
|
Fat: 60.30g | Prot: 82.32g | Carbs: 114.11g.
Breakfast: Варенье из Смородины, Сметана , Сырники. Lunch: Булгур (Вареный), Индилайт Бедро Индейки. Dinner: Бургер Кинг Латте без Сахара, Шоколад. Snacks/Other: Бургер Кинг Капучино Без Сахара, Сырники ПП, Круглый Год Горбуша Слабосоленая. more...
|
|