liza.poletova's Journal, 03 Aug 23

Я начинаю активные тренировки + 1700 ккал в день.
Посмотрим, что из этого выйдет.
У меня нет определенной цели по весу, но есть цели нарастить мышцы, и поддерживать сухой пресс.
Вакуум делаю каждый день за исключением недели месячных, силовые 2-3 в неделю.

---

1547 kcal

Fat: 95.08g | Prot: 62.78g | Carbs: 120.36g.   Breakfast: Шампиньоны Жареные, Укроп, Чеснок, Royal Tofu Тофу Королевский , Красные Помидоры, Подсолнечное Масло, Зеленый Лук, Сыр Моцарелла. Lunch: Fitpit Соевый Протеин Шоколад, Банан, Яблоки Бабушки Смит, Черная Смородина, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. Dinner: Молочный Ломтик, Kinder Молочный Ломтик, Помидоры Черри, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Lay's Чипсы Рифленые Сметана и Лук, Kinder Молочный Ломтик, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%. more...

1337 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...