Екатерина малинка's Journal, 03 Aug 23

тоже послушаю 

Что никто не поможет???  

На тюбике канал Делай Тело, автор предлагает небольшие тренировки по 10-20 минут  

послушаю.А вообще есть хорошие тренировки с Джиллиан Майклс,с её тренями тело хорошо подтягивалось. 

Мне очень нравится канал Vvprofitness. Короткие и простые, но в эффективные тренировки. для начала самое то. Там есть много зарядок 

👂 

tgym на Ютубе 👍 

Если вес большой, то Джиллиан Майклс не подойдет. И тяжело, и колени можно повредить. На ютубе есть видео Надежды Пахирко. Много чего. И ходилки, и табаты.  

Лев Гончаров  

fitness timestudy_ru. Хорошие уроки степ аэробики. Может есть и короткие программы у них 

Посмотрите клуб Ольги Байкиной. Утренние зарядки 10-15 минут. ~3000₽/месяц «Мягкий» фитнес, много дыхания, нацелена на здоровое тело. Работает огонь 🔥🔥🔥 Я каждое утро занимаюсь по ее бесплатным зарядкам, но для меня это просто так как в числе прочих тренировок и тело само просит. Если не привыкли заниматься, то лучше в компании, да, заплатить $, но зато не слиться через месяц )) 

На ю тубе мне нравится Татьяна Метельская и канал TGIM. 

Ходьба с Лесли Сансон; chilelavida; и для рук еще https://youtu.be/CBuppVOFDXE 

Китайские тренировки. канал Милана 3Д Тренер вроде. отлично помогает!! 

без дефицита калорий хоть обпрыгайтесь.. с дефицитом будете худеть сидя и на попе ровно, но вид будет не очень,дрябленький.. первое- питание второе- физнагрузки и ходите обязательно,благо лето  

тоже Tgym много и давно делаю, классные системные тренировки. есть приложение Wispense там небольшие тренировка без инвентаря, классные. тренировка Клаудии Шиффер повторяю часто, тоже очень нравится структура и результат!! 

Я пользуюсь приложением 7min. Отличный вариант короткой тренировки. 

Тоже 

Paris7771 согласна с вами на все 100👍 

growingananas