|
Закончила программу тренировок T25, хорошй результат.
Перешла к программе Insanity. Питание программы идентично моему.
Не употребляю сахар, сладкое, мучное.
Периодчески ем черный хлеб.
Ввела в употребление кокос, но исключила ежедневный банан.
Возможно, десерт банан с какао пару раз в неделю при желании.
Результаты Fit testa 1
1. Switch Kick 127
2. Power Jack 38
3. Power knees 105
4. Power Jump 27
5. Globe Jump 8
6. Suicide Jump 19
7. Push-up Jacks 7 с ног+ 17 с колен
8. Low Plank Obligue 54
|
1647 kcal
|
Fat: 72.42g | Prot: 42.46g | Carbs: 228.03g.
Breakfast: Кокос, Курага, Champion Чернослив без Косточек. Lunch: Огурец (с Кожурой), Дядя Ваня Икра Кабачковая, Мистраль Гречка Отварная. Dinner: Дядя Ваня Икра Кабачковая, Гречка Отварная. Snacks/Other: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Магнит Банан, Нектарины, Абрикосы, АТАК Баклажаны, Кабачок, Шампиньоны, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Шампиньоны, Кабачок, АТАК Баклажаны. more...
|
|
2182 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Scooter - 15 minutes, Sitting - 5 hours, Insanity - 1 hour, Stretching (yoga) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 15 minutes. more...
|
|