що робити, якщо я не хочу робити усілякі вправи, займатися бігом і т.і.? я щиро не люблю спорт, і єдине, що я можу робити і мені не складно - це рахувати калорії та багато ходити (20000-25000 кроків в день). без спорту я схудла на 25 кг. чи зможу я останні 10 кг скинути без спорту і фізичних вправ?
|
1048 kcal
|
Fat: 48.22g | Prot: 37.33g | Carbs: 122.42g.
Breakfast: Розумний Вибір Цукор, Вареное Яйцо, Селянське Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Желтый Сладкий Перец, Красные Помидоры, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное. Lunch: Кабачковая Икра, Гречневый Суп. Dinner: Люкс Чипсы со Вкусом Лосося в Сливках, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Алан Колбаски Невские, Щедро Соус Кисло-Сладкий, Класс Лаваш Пикантный. Snacks/Other: Orbit Жвачка с Арбузом, Orbit Жвачка с Голубикой, Персик Персик. more...
|
|
2461 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours and 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
На мою думку схуднути зможете, але питання у «якості» тіла.
Підтягнутим без спорту воно не стане, нажаль
24 Jul 23 by member: ksu.ksu89
|
спробуйте пілатес чи йогу. схуднення буде, а от яке тіло ви отримаєте це вже до спорту та масажу
24 Jul 23 by member: katematveeva1
|
спорт – це про корегування проблемних зон, а не про схуднення, яке залежить лише від харчування
24 Jul 23 by member: can i feel my bones
|
Получится похудеть без проблем.
Ходьба - лучшее кардио!
Вообще ничего не надо кроме питания и ходьбы!
Причем у вас не плохие нагрузки 20-25к шагов...
НО есть большое "НО" к сожалению(((
Для здоровья силовые тренировки обязательны!
Без них не будет здоровья...
При ходьбе мы особо не нагружаем мышцы!
Необходимы тренировки на мышцы спины,ног(приседания,для мышц, утрированно, таза)
Необходимы : резина или небольшие гантели максимум по 10кг...
2 раза в неделю по 30 минут будет достаточно
24 Jul 23 by member: ИванКувычка
|
Похудение без спорта - это возможно, не сдавайтесь и продолжайте в себя верить, у вас получиться !
24 Jul 23 by member: Prince Ramiz
|
массаж поможет. купите щётку антицеллюлитную, пластиковые такие, типа с шипами кругленькими, и масло для массажа. и разгоняйте лимфу. от коленей по бедрам к паху, и сидя, от пупка в стороны к бедрам. если есть возможность, запишитесь на курс массажа у профессионала. я сейчас не могу себе позволить платный массаж. вес у меня большой, и физ нагрузки мне делать ещё тяжело и больно. но массаж реально рулит, результат от массажа вместе с питанием потрясающий! удачи вам!
24 Jul 23 by member: alina.v.meekins
|
Не люблю також спорт, займаюсь не заради схуднення, а для здоров’я (як би це пафосно не звучало). За 3 роки сидячо-лежачої роботи спина сказала па-па, тепер по трошки пробую виправити бо якось не ок відчувати себе інвалідом в 30 рочків. Спочатку займалась з реабілітологом, а зараз почала ходити на плавання і в принципі дуже навіть подобається, особливо в таку спеку як зараз, по часу напряжно тільки. Але визначила для себе здоровʼя найперший пріоритетом, все інше (включно з роботою) по залишковому принципу. Тому від себе скажу що вага то лише цифри, бережіть здоровʼячко 😌
24 Jul 23 by member: ya_aska
|
20к шагов это более 1200 каллорий сожженых, так что, если придерживатся питания, то скинете 100%
24 Jul 23 by member: miananada
|
я так скинула 20 кг 😂 ! не сразу, по несколько курсов, но цели своей достигла. Спорт был, но это игра в настольный теннис, иногда волейбол, не напрягаясь, в общем просто подвигаться
24 Jul 23 by member: SioraRin
|
а вы никогда не думали пойти на танцы? это не силовая нагрузка, и поднимает настроение
24 Jul 23 by member: EkaterinaBulgackowa
|
24 Jul 23 by member: NourishNinja
|
Дякую всім нижче за відповіді!❤️❤️
24 Jul 23 by member: mashechkkk
|
Максимум 15% від вжитих калорій можливо «спалити». Розумний дифіцит калорій, і все, притримуючись його можете навіть лежати на дивані якщо в вас одна ціль - побачити бажану цифру на вагах.
24 Jul 23 by member: Yulian_qe
|
Я тоже с 70 скидываю до 60🥸
24 Jul 23 by member: хх00
|
От і в мене вийшла така біда😅 в червні врізала харчування (відмовилась від солодкого, хліба та картоплі) поїхала в село (читати «пахала») 10кг як рукою зняло, а з липня щось пішло не так… вагів тут нема тому не знаю що по кг, а от см вже не так швидко пішли. Вирішила тут вести щоденник харчування і на моє здивування в мене в середньому калораж за добу близько 1000. Це дуже мало, враховуючи мою вагу, хочу тепер якось підняти так щоб не набирати, але ж я наїдаюсь і цим 😬
25 Jul 23 by member: Настроилась-худеть
|
з правильним харчуванням так зможете тільки не потрібно все одразу відрізати від себе солодощі бо організм буде в шоці і це ще гірше постійно зменшувати кількість
25 Jul 23 by member: sofia@18
|
Поможіть будь ласка скільки вуглеводів грам вуглеводів на масу тіла треба їсти і жирів теж і білків
25 Jul 23 by member: book2008
|
Так, але, ти не зможеш скинути останні 3-5 кг, а якщо і зможеш, то вага буде виходити зу всіх частий тіла, навіть там, де тобі вже не потрібно. Провіцит в 500 кк, і пп.
25 Jul 23 by member: hhhjcjcyct
|
нюхай бебру. Ось моя рекомендація. хоч -20 роби
26 Jul 23 by member: dorphyhugetits
|
Спорт додасть красиві форми. Я можу сказати, що при 63кг зі спортом і без це 2 кардинально різні картинки! Я перейшла на йогу.
31 Jul 23 by member: AleksaSP
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mashechkkk's Weight History
|